大学生睡多久才算睡眠充足【大学生夏天睡多久】

大学生理论上需要十个小时的睡眠时间，这是按照一般大学生年龄，加上所从事的事情，对用脑需求十分大而精神疲劳一般缓解方式就是休闲，比如听轻音乐什么的，但是没有让大脑完全放松的睡眠来得好所以说精神上的疲劳非常严重。

同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

78小时，通常来说晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，大学生如果有条件的话应该保证在这个时间段是睡眠状态原因晚上11点~凌晨1点人体的胆经最旺，人在睡眠的状态下胆才可以进行新陈代谢。

对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡大学生因为要上课可以根据自己的作息 时间表来调整生物钟，保证7到8小时。

一屋不扫何以扫天下，你想睡多久就多久，年轻人每天睡8小时即可，不能太多过度休息容易患病，过少休息会提前老化你自己好自为之。