不吃主食一个月能瘦多少斤_人一天吃多少斤食物

每天应摄入125克至225克4奶类和豆类食物，每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品5烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克成年人每日至少饮水1200毫升；您好，人一天吃的食物很少用斤来衡量，一般多用热量来衡量，对于轻体力人群每天摄入在1500到1600大卡左右，如果有较重体力劳动需要增加到1800大卡。

kg，也就是50吨；男性还要多根据你的体重和运动量来看的假如是一个120斤的成年男性，从事中等体力劳动，那么一天的主食量基本上有6两就差不多了，也就是说淀粉类食物要摄入6两另外还要有40%的蛋白质脂肪纤维类。

蔬菜水果类含丰富的矿物质维生素和纤维素增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤米面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约58两为宜专家认为，科学饮食应结构均衡；一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭半斤左右的肉一斤左右的蔬菜和水果但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动标准体重×30＝所需热量千卡从事中等体力活动。

每个人的食量其实都是不一样的，一般来说，正常人一天如果是生米的话，一个人每天最好吃250克就可以，如果是煮熟的大米，每天吃700克左右就行，并且不一定每天都要吃大米，当然还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果肉类；蔬菜两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个双手捧的蔬菜量大约100克左右大豆坚果单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量，这样的量法更适合。

一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤每天少吃了一千大卡而维持一个周；也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤但如果您本来吃的不多，您可不能硬。

不吃主食一个月能瘦多少斤

1、每个人由于运动量不同，所需的食物量也不一样一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭半斤左右的肉一斤左右的蔬菜和水果人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转。

2、每个人的食量是不同的，一般的食物在12千克，水在24千克左右。

3、民以食为天，你一天要吃多少斤食物，一个月要吃多少 一辈子呢 不算不知道一算吓一跳 一天一个标准成年人一天会吃掉3斤的食物 一月一个标准成年人一个月会吃掉相当于自己体重的食物15公斤×30天=45公斤 一。

吃什么东西不容易长胖

中国居民膳食指南2007适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g鱼禽肉蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g鱼虾类50g~100g，畜禽肉50g~75g，蛋。

1每日1~2个水果水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好按常见水果，比如苹果梨橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了2可放在两餐。