盘点补锌食物排行榜8强?补锌食物排行榜8强

含锌多的蔬菜 1，菠菜我们都知道菠菜的含铁量很高，却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素还有各种维生素和矿物质所以，日常生活中，多吃菠菜对身体有很大的好处2，芸豆芸豆是一种豆类蔬菜，日常生活中我们经常吃。

1肉类肉类是补锌的首要选择，常见的牛肉羊肉或者是猪肉和鸡肉中的含锌成分也是非常高的，而100克生牛肉就含有48毫克的锌，同时牛肉中不仅仅含有锌，同时也含有铁以及各种维生素，所以多摄入牛肉以及各种肉类是可以有。

含“锌”最多的食物排行 指100克可食部食品中的含量生蚝 锌含量712小麦胚粉 锌含量234蕨菜脱水 锌含量1811蛏干蛏子缢，蛏青子 锌含量1363山核桃熟小核桃 锌含量。

生蚝排第一，其次是鲜扇贝，鱿鱼，墨鱼，牡蛎再其次是奶酪，鸭肝，猪肝，牛肉，鸡蛋黄。

海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物除此之外， 鲈鱼蛤蜊， 甚至 基围虾 都有不俗的表现，可以经常吃吃很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富牛肉含有大量。

6 乳制品 乳制品是锌的良好来源它们还含有蛋白质钙和维生素D，这些都是骨骼健康的重要营养物质牛奶和奶酪是两个值得注意的来源，因为它们含有大量的生物可利用的锌，这意味着这些食物中的大部分锌可以被你的身体吸收。

有花生蕨菜大白菜和萝卜等1花生 花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃花生当中的营养价值是非常丰富的，在以前的时候，有许多人都会把花生用来做菜，经常吃花生的人也可以。

因此，除了此列表中的其他食物外，您每周可以吃一次牡蛎，以确保您的锌需求得到满足，而无需担心需要服用补充剂2牛肉 牛肉也是很多人喜欢吃的食物，同时的含锌量也非常高，虽然比不上牡蛎，但却可以在补锌食物排行榜中。

如牛肉羊肉猪瘦肉动物肝花生黄豆胡萝卜牡蛎等据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收缺锌时及时补充对婴儿及青少年的智力和身体发育有重要的作用，吸收。

食物含锌高的排行榜 1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量。

在海鲜坚果类食物中含量比较高，酵母锌胶囊的吸收率很高，有708%哦。

5其它贝类扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富，但是总是会比一点也没有强6蛋黄蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂，可千万不要舍弃掉看到很多人只吃蛋清，又浪费食物又把锌浪费掉了。

补锌的食物主要有生蚝牡蛎鲱鱼虾皮紫菜鱼粉芝麻花生猪肝等含锌丰富的食物但是食补有一个缺点就是补的慢，再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上。

菠菜，香蕉，芸豆，花生是最好的补锌食物价格便宜，每个超市都有卖。

补锌食品排行榜8强 在海鲜坚果类食物中含量比较高，酵母锌胶囊的吸收率很高，有708%哦 给孩子补锌哪个牌子的好？ 20分 可以吃新稀宝吧，我见许多都在用这个，一些妈妈群里面，能很好的补锌，当然最好是通过食物中获取。

其它含锌多的食物 1， 蛋黄可别小瞧我们经常吃的鸡蛋，鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌而这些维生素则都集中在蛋黄里面2， 糙米糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌常吃糙米对人体有很大的好处我们。

海蛎子或者牡蛎，是含锌最多的食物，是海边人常吃的食物夏天有海蛎子的时候，直接捡新鲜的牡蛎吃或者用海蛎子豆腐做汤，或者用蒜蓉粉丝蒸，效果都很好还有我们平常最爱吃的那种圆白蘑菇口蘑，切成片，炒着吃或做汤吃都。