吃什么补钙效果最好最快(含钙量最高的食物排名)

回答你好，含钙高的食物有乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳 豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆蚕豆豆腐豆腐干豆腐皮豆腐乳等 鱼虾蟹类与海产品鲫鱼鲤鱼鲢鱼泥鳅虾虾米虾皮；海参含钙量丰富，营养价值高十典型高蛋白低脂肪低胆固醇食物第七名紫菜 营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少富含胆碱和钙铁，能增强记忆治疗妇幼贫血促进骨骼牙齿的生长和保健，提高机体免疫力其有效。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙养生效果优于白芝麻数倍不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代此外，芝麻酱含钙量也很高黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁其他豆制品也是；需要注意的是，在补充钙的同时也要补充维生素D，如各种的鱼类蘑菇动物肝脏等，除了含钙量高，也含有一定量的维生素D，在补钙的同时也能补充维生素D，加速钙的吸收，在食物当中是一样作为骨质疏松或者补钙不错的食物，是。

吃什么补钙效果最好最快

1、说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑每100克食物中钙的含量大于300。

2、说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑 每100克食物中钙的含量大于300。

3、含钙丰富的食物如奶及奶制品豆类虾皮海带坚果等1 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源含钙量高吸收性也好的食物首推乳类2 蛋黄和鱼贝类含钙很高。