低碘食物一览表100种食物(低碘食物一览表)

不含碘的食物有草鱼，鲤鱼，鲢鱼之类的，蔬菜，肉类，蛋类，豆制品等 微量元素“碘”是机体所必需的生命元素，成人每天需碘量最低不少于100150ug，由于年龄和生理上的差别，不同人群需碘量不同，4岁以下每天需碘量70。

无碘食物或含碘较低食物包括含淀粉食物，各种动物食物，各种新鲜水果及富含钙磷的食物等各种含淀粉食物，如米饭面条馒头粉皮马铃薯南瓜等各种动物食物，如牛肉猪肉各种鱼类等各种新鲜水果及富含钙磷的。

含碘低的蔬菜甘蓝卷心菜大头菜等白饭不带皮的马铃薯谷麦片不加盐的坚果等含碘量都非常低下食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚一般地说，大多数陆地植物的碘含量都。

1甘蓝 每100克的甘蓝菜富含约100200微克的维生素K9，摄取100克即可达到一天的足够摄取量，避免维生素K缺乏但碘含量却极少，不到总量的2%甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，吃紫甘蓝可以补充。

植物含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝卷心菜大头菜等，但菠菜芹菜的含碘量比较高白饭不带皮的马铃薯谷麦片不加盐的坚果等含碘量都非常低下如果是甲亢患者，需忌口的食物不能食用含碘多的食物。

人体一旦缺碘就会得病，就会出现各种病症，比如甲状腺肿大等疾病就是由于缺碘而引起的但是一也有一些患者却需要减少碘元素的摄入，否则会使病情恶化，严重地影响患者的健康那么低碘食物有哪些低碘食物有哪些 总的饮食原则。

意见建议一般水果和蔬菜含碘量较少，多吃蔬果植物性食物含碘量低，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝卷心菜大头菜等。

含碘食物有海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有100毫克。