碳水食物有哪些食物排行表_高碳水化合物食物一览表

1碳水化合物含量最高的食物有谷类包括大米面粉，薯类，红薯，番薯，芋头，山药，土豆蔬菜类碳水化合物含量比较多的有百合藕含有糖比较高的水果加工的甜点，如面包不但含有比较高的碳水化合物另外在做面包时。

常见高碳水化合物食物 面点馒头包子面条面包饼干麻薯等谷物米饭高粱麦子薏米糯米等根茎蔬菜芋头马铃薯红薯白薯山药板栗等水果大多数会甜的都含有，但水分较多香蕉荔枝橙。

碳水化合物的主要食物来源有蔗糖谷物如水稻小麦玉米大麦燕麦高粱等水果如甘蔗甜瓜西瓜香蕉葡萄等坚果蔬菜如胡萝卜番薯等等以下这些食物都是高脂肪，高热量的食物也是垃圾食品不。

2块根类蔬菜一些块根类蔬菜，包括土豆芋头山药红薯红薯板栗胡萝卜等，其主要成分是淀粉，也属于高碳水化合物食物3水果橘子桃子梨香蕉荔枝甘蔗西瓜葡萄等水果的碳水化合物含量也很高4。

会让血糖值迅速生高，也会让发热量在人体内沉积，会让人体出现肥胖症和糖尿病除开上边详细介绍的这种食材之外朱古力可乐果及其吐司面包和曲奇饼干也有通心粉等食材也都高碳水化合物的食物。

生活中人们常吃的多种主食，也是高碳水化合物的食物，像平时人们吃的米饭，馒头和面包以及面条等食物，就都含有大量的碳水化合物，这些食物必须按日定量食用，如果过量使用就会让血糖快速升高，会让糖尿病高发生活中常见的糙。