什么食物含有维生素d比较多_含维生素b6最多的食物

金枪鱼鸡胸肉香蕉花生牛肉等食物中含有丰富的维生素B61花生花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。

1维生素B6是一类水溶性维生素，广泛存在于各种食物中含量最高的食物为白色的肉类，比如鸡肉，鱼肉，鸭肉等，其次为动物的肝脏，豆类，坚果类和蛋黄等2水果和蔬菜中的维生素B6含量也较多，香如蕉，卷心菜，菠菜的含量。

富含维生素B6的食物蛋黄瘦肉类鱼类豆类白菜鸡肉马铃薯葵花子油梨香蕉啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏糙米燕麦胡桃等这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的维生素b6也比较容易被。

含维生素b6最多的食物是鸡肉和鱼肉，其次的是动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等等，维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性的食物中都含有含维生素b6最多的食物 维生素B6在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋。

含维生素B6的水果有香蕉柚子葡萄橙子菠萝橙子香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6。

每一百千克香蕉中所含维生素B6 360毫克，是含VB6比较丰富的水果维生素B6在食物中分布广泛食物是人体摄入所需维生素B6的主要来源肉谷类坚果水果和蔬菜中均含有维生素B6如按单位重量计算，含量最高的是白色肉类，其次是动物肝。

2蔬菜类 韭菜西兰花大葱胡萝卜丝瓜芋头，其维生素B6含量为02mg~01mg不等此外，蔬菜类食物因对其过敏者较少，食用起来相对安全3水果类 鳄梨香蕉在水果中含维生素B6相对较高，榴莲火龙果哈密瓜。

维生素B6的食物主要来源于以下食物维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类。

预防平时注意含维生素B6丰富食品的摄入，做到合理营养，平衡膳食维生素B6的食物来源维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等。

含维生素b6的食物 1芝麻 别名脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻 每100克含维生素B6079毫克 钙780毫克 热量517千卡 2黄豆 别名大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆 每100克含维生素B6046毫克 钾1503毫克 磷465。

肉类牛奶猪肝牛奶猪肉肥瘦小麦粉羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜都富含维生素B22维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物。

食品中金枪鱼瘦牛排鸡胸肉香蕉花生牛肉等 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下 酵母粉367mg，脱脂米糠291mg，白米279mg，胡麻粕125mg，吉士08～004mg，胡萝卜07mg，鱼类045m。

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类等部分常见食物的维生素。

此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素主要来源为动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品 总的来说， 含维生素B6的食物 分布。

维生素B6的食物来源 维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类。

以下是100g食物所含维生素B6的量，供你参考酵母粉367mg，脱脂米糠291mg，白米279mg，胡麻粕125mg，吉士08~004mg，胡萝卜07mg，鱼类045mg，全麦抽取物04~07mg，肉类03~008mg，牛奶03~003mg，蛋025mg，波菜022mg，甘薯014~0。