关于通便吃什么食物好的信息

1、猕猴桃可有效缓解慢性便秘猕猴桃含有丰富的膳食纤维，每100克猕猴桃34克膳食纤维而很多入便秘时常食用的香蕉，每100克含16克膳食纤维其中的蛋白质和维生素有助于提高身体免疫力的功效，在做完手术后吃也是对身体恢复有。

2、3杏仁润肺化痰，宣肺理气，润肠通便4肉苁蓉补肾益精，润肠通便，缓下5何首乌补肾生血，润肠通便6黑芝麻补肾填精，润肠通便7当归活血补血，润肠通便8蓖麻滑肠通便润肠通便茶 1何。

3、1吃生果类苹果香蕉葡萄草莓猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁2蜂蜜早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便3火麻油早上空腹喝两勺，就能够补充全天维生素E，润肠通便，这样能够有效的调理人体新。

4、对于已经有便秘的人群，红薯中的膳食纤维还可以促进食物的消化蠕动，再加上果胶是一种可溶性的膳食纤维，极易被人体消化吸收，养肠胃的效果非常好 立秋后多吃苹果，可润肠通便 苹果是一年四季都有的水果，不管在什么时候，苹果都可以为机体。

5、通便的食物有哪些 1芹菜 芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料2竹笋 竹笋的#39高纤维低热量这两项优点。

6、能够通便的食物有哪些 1柚子 柚子具有健胃润肺润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥另外，柚子中含有一种生理活性物质mdashmdash橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成2。

7、酸奶 无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻芦笋 芦笋低糖低脂高。

8、排便不仅仅是排出食物残渣，同时也具有排毒的作用但人们有时候总会遇到好几天不排便的情况，这样特别容易形成便秘，对身体是极为不利的不过好在有一些食物就具有润肠通便的功能，下面就是十大润肠通便的食物，一起来看看。

9、3芹菜日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善芹菜搭配苹果芹菜。

10、便秘饮食原则 早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦膳食纤维能够促进肠道。

11、1新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果如山药青菜白萝卜红薯苹果火龙果猕猴桃柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外，有效改善便秘2杂粮类食物 玉米麦片糙米荞麦薏米等。

12、快速清除体内堆积的代谢产物3多吃豆类和薯类，比如糙米红薯土豆等，属于高纤维素的食物，可以促进肠蠕动，软化大便，有利于大便排出4多吃绿色蔬菜，比如萝卜白菜西葫芦海带菠菜等，可以有效润肠通便。

13、2大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘3红薯削去外皮后洗净切成小块把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟红薯煮熟后倒入牛奶煮沸放入适量。

14、平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。

15、而日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘，鉴于中医的观点，因此不建议大家轻易用药，从饮食上进行调整，进行膳食养肠胃，从而改善便秘通便的问题那么，想要缓解便秘，达到润肠通便的效果，吃什么食物比较好呢。

16、以下是吃完有利于排便的食物1吃水果 比较常见的水果是苹果香蕉梨苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 香蕉的话。