盘点含钠的食物?含钠的食物

富含钾钠钙镁等金属元素，特别是海带和红薯更是强碱性食物值得一提的是，有些水果虽然吃起来是酸味，如杨梅柠檬山楂等，也是属于碱性食物，它们之所以口感上酸是因为含有有机酸成分如果你想吃碱大的东西；1含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠556mg其次是木瓜，每100g含钠28mg，哈密瓜每100g含钠267mg2再就是含钠比较丰富的水果像菠萝蜜，每100g含钠114mg100g猕猴桃含钠10mg香瓜，每100g含钠8。

含钠元素的食物 生活中含钠的食物有多种，有酸奶水果蔬菜坚果各种豆类物质鸡蛋鱼类等，含钠量较高的肉食则有腌制食品腊肉午餐肉制品以及熏制肉品，一些薯片中含有的钠元素也比较高；毫克 4姜糟9686 毫克 5鱼奇油鱼露，虾油。

含钠的食物吃多了会胖吗

面包是一种含钠量特别高的食物，因为面包在加工过程中都会放入奶油和盐，这些物质中都含有一定数量的微量元素钠，用他们制成的面包中含钠量也比较高，生活中那些患有高血压的人尽量避免吃面包 2夹心饼干 夹心饼干也是一种含钠量特别。

食盐的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%食盐中含有钡盐氯化物镁铅砷锌硫酸盐等杂质4，腐乳 腐乳通常分为青方红方白方三大类其中，臭豆腐属“青方”“大块”“红。

解决方法买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上4柠檬夹心饼干别以为不咸的食物，钠含量就比较低像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克。

4西红柿干 晒干的西红柿是三明治或意大利面中的必备作料，但100g的西红柿干的含钠量高达2095mg所以新鲜的西红柿或许才是大家明智的选择5香肠熏肉咸肉 香肠熏肉咸肉是多数人的最爱，但是在制作这些食物的时候。

高钠食品钠丰富食物 如用苏打发酵粉碱制馒头饼干面包等点心，因120g碱馒头含1g食盐肉松咸菜香肠火腿咸鱼腐乳雪菜等腌制品各种含钠饮料及调味品，如番茄酱味精汽水啤酒等另外挂面猪肾。

含钾较高的食物

含钠最高的食物是食盐钠属于人体不可缺少的营养物质，所以每天人们都需要食用一定量的食盐除食盐外，含盐量较高的还有以下食物鲲鱼酱咸肉大红肠含麸谷物制品黄油人造黄油加拿大腊肉咸牛肉玉米片粥。

1含钠高的食物主要有各种酱类食品腌制食品各类腊肉香肠熏制肉品午餐肉制品苏打饼干薯片等2其实，钠在各种食品中都是天然存在的日常我们吃的米面类果蔬类肉蛋奶类等食品，本身都含有钠，只不过。

除天然食物外，钠还可以从咸蛋火腿咸菜以及谷氨酸钠味精等获得。

水果类苹果梨香蕉桃草莓梅李柿子葡萄柑橘柚子柠檬坚果类杏仁栗子椰子，还有茶叶咖啡葡萄酒等都属于碱性食物，富含钾钠钙镁等金属元素，特别是海带和红薯更是强碱性食物钠。

尿中钠含量反映出饮食的摄入量，如果摄入的钠量高，排泄量也高，摄入量低，排泄量也低炎热天气或大量出汗时，人体可通过皮肤排出大量的钠物质来源 除了食盐中含有钠外，钠还以不同量存在于几乎所有的食物中现按含。

2如果以每100克的食物里含的钠来计算，食物含钠量从高到低的有味精酱油海蟹河蟹河虾鸡蛋黄鱼鸭鸡白萝卜肥瘦猪肉油菜大白菜牛奶甘蓝等如果以每100克的水果里含的钠来计算，从高到低的。

采用腌制斩拌或乳化高温蒸煮等加工工艺制成2，咸菜 咸菜，有较强的咸味，可长期保存制作原料主要有黄瓜辣椒酱油各类蔬菜盐等3，食盐 食盐的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得。