包含含镁的食物和水果有哪些的词条

含镁多的水果有杨桃柿子桃子，橘子，火龙果紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库其余含镁食物有谷类如小米玉米荞麦面高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯豆类如。

1含镁食物有谷类如小米，玉米，荞麦面，高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯豆类如黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，豇豆，豆腐蔬菜如冬菜，苋菜，辣椒，蘑菇水果如杨桃，桂圆，核桃仁其他如虾米，花生，芝麻，紫菜等海产品等。

镁主要存在于绿叶蔬菜，粗粮，坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁相反，精制面粉，肉类，淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高依然111 问答历史 含镁的食物 蔬菜中的油菜慈姑茄子萝卜等水果中的葡萄。

一般水果中的葡萄香蕉柠檬柚子等是含镁非常高的水果除了这些也需要从食物中摄取高镁的食物，蔬菜中的绿叶菜茨菇茄子萝卜等，也是含镁高的粗粮中的小米玉米小麦胚等，这也是含镁高的食物以及豆类中的。

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克镁主要存在于绿叶蔬菜，粗粮，坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁，如蔬菜中的油菜慈姑茄子萝卜等水果中的葡萄香蕉柠檬橘子等谷类中的糙米小米鲜玉米。

含镁的食物1绿叶的蔬菜，比如芹菜韭菜菠菜油麦菜生菜，这些绿叶蔬菜当中含有非常丰富的镁元素2坚果类的食物，比如腰果杏仁核桃松子开心果，在这些坚果类的食物当中含有的镁元素非常的多3谷物。