富含维生素a的食物和水果【什么食物补充维生素a】

玉米 玉米也是可以补充维生素A的，玉米含有的胡萝卜素非常丰富，而且黄玉米含量是最高的而胡萝卜素被人体吸收后就会转化为维生素A，维生素A具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题；吃什么补维生素a最快 吃什么补维生素a最快人体想要健康的发育，就需要补充很多维生素和营养物质，缺一不可，不然可能会影响我们的身体健康那么什么食物可以帮助我们快速的补充维生素A呢一起来看看吧吃什么补维生素a最快；常见的含维生素A高的动物类食物有动物肝脏，如猪肝，鹅肝，牛肝等，动物肉，如猪肉，鸡肉，牛肉等2 海产品食物含维生素A高 海产品和水产品也有含有大量维生素A的种类，尤其是海鱼的肝脏中维生素A的含量最高；富含维生素A的食物有哪些 富含维生素A的食物有哪些，由于维生素A服用过量有一定的副作用，所以专家建议最好的摄取维生素A的渠道就是从食物中获得，维生素A富含的营养那么丰富，你知道富含维生素A的食物有哪些吗富含维生素A的；维生素a属于脂溶性的维生素，长时间缺乏会严重的影响到身体健康，不管是成年人还是少年儿童，平时都很容易出现维生素a的缺乏，这时候最好能够多吃一些富含维生素a的食物来及时进行补充那么吃什么补维生素a最快呢吃什么补。

有维生素a的食物都有哪些呢？下面就为推荐一些补充维A的食物吃什么补维生素a最快？1胡萝卜胡萝卜中虽然不含有维生素a，但是其中丰富的胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a，转换需要介质氧化酶，人体肝脏中就富含氧化酶；缺乏维生素A吃哪些食物可补充呢1鸡蛋和牛奶 鸡蛋和牛奶当中的营养特别丰富，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素a，眼睛经常感到疲劳的人，可以每天吃吃看2胡；01 含有维生素a的食物有香蕉蛋类南瓜韭菜绿豆芹菜芒果番薯菠菜洋葱哈密瓜等其中动物肝脏蛋黄奶油等食物含有丰富的维生素a，此外，植物性食物中的类胡萝卜素在体内可以部分转化成维生素a在我们；富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充；维生素a对我们人体来说是非常重要的一种营养物质所以，生活中要适当的摄入一些富含维生素a的食物，避免出现维生素a缺乏的情况一想要补充维生素a可以多吃哪些食物想要补充维生素a，可以摄入一些动物的内脏，肝脏等， 比如；维生素A动物肝脏鸡蛋蔬菜水果中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，尤其是深绿色和红黄色的蔬菜，如西兰花胡萝卜菠菜等维生素D动物类食物肝脏蛋类奶制品等富脂鱼等钙奶和奶制品，大豆及豆。

1动物肝脏里含有的维生素A含量比较丰富，比如猪肝鸡肝鹅肝等，而且动物肝脏里的维生素A比较容易被身体消化和吸收2含有维生素A的奶类有牛奶奶酪羊奶等2含有维生素A的蛋类，有鸡蛋鸭蛋鹅蛋等，这些蛋类的。

1维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中由于维生素A2的活性比较低，所以通常所说的维生素A是指维生素A1动物性食物，如鱼肝油鸡蛋等植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜；重症患者可以累及角膜，导致角膜穿孔而导致失明，在维生素A缺乏时要注意补充维生素A缺乏时，还可导致皮肤的角化出现问题，出现指甲皮肤相应的病变所以，要给患儿以及缺乏维生素A的人尽量食用维生素A丰富的食物；一，富含维生素A的食物1果蔬类梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜2植物类绿豆大米胡桃仁3动物类猪肉鸡肉鸡蛋鳖。