什么食物含钙高且易吸收适合宝宝的_什么食物含钙高且易吸收

比如说1岁以内的宝宝就没必要特意补钙，每天补充足够的乳类就能满足钙需求1岁后的宝宝其实就可以用食疗的方式给孩子补钙，比如牛奶豆制品等那么，哪些食物富含高钙呢牛奶和奶制品 每100克牛奶中含钙100120毫克。

1豆腐豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的13，比喝半斤奶还要多而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配需要提醒的。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克其他健骨食品西兰花芹菜紫菜牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即。

含钙高的食物有哪些？海带和虾皮含钙量就非常高2牛奶 半斤牛奶中，含钙300毫克，除了含钙丰富外，牛奶中还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，食用以后能够促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取因此。

乳钙是乳清无机盐浓缩物，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收，是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的。

含钙量又容易被身体吸收的食物，主要有一些奶类，比如牛奶，酸奶，羊奶等含钙量都很高，而且容易被人体肠道吸收，另外还有一些豆类和蛋类，奶类当中有大量的钙类容易被人体吸收，所以在补钙时可以选择牛奶等奶类食品来进行补充。