瘦人长胖最有效的方法_增肥的食物有哪些

山楂含有丰富的脂肪酶，可以帮助消化食物中的脂肪，提高脂肪的吸收率同时山楂有机酸丰富，对食欲有一定的刺激作用，对增肥有很大辅助作用。

5全脂酸奶 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还。

1烤鸡太瘦的人经常吃烤鸡会起到增肥的作用，因为烤鸡中的热量和脂肪都是比较高的，经常吃会增肥的2板栗由于板栗中含有的淀粉是十分好的，而且还有的蛋白质，脂肪也是很高的，所以经常的吃板栗也有利于增肥3。

尤其是有“液体面包”之称的啤酒，少喝为妙 哪些食物吃了不易胖 吃了不易胖的食物 1香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃香蕉。

大家都知道巧克力是高热量高糖食物，因此吃巧克力可以帮助增肥，并且巧克力吃起来不会有饱腹感，是需要增肥朋友的好选择2奶茶 一杯奶茶的热量是非常高的，常常可以代替一顿正餐，所以喝奶茶也有助于增肥并且奶茶里含有奶。

有些人想减肥，但也有一些人想增肥，下面我们来看看有哪些食物能够帮忙增肥吧吃什么东西能长胖 1啤酒 啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助如果您想要品尝啤酒的麦。

1板栗 板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗经常吃可达到养胃健脾补肾养颜等保健功效，不但可以增肥，也是养身体的好食品2鱿鱼 鱿鱼的。

特别是多吃，绝对容易增肥另外，肥肉，油腻的食物，油炸的食物例如炸薯条，炸油条等均容增肥另外，动物的内脏含胆固醇高，猪肝，猪脑，猪肾，猪肠这些多吃均容易增肥，当然食用过多增肥的食物往往是不利于健康的回答。

想长胖，多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖不久就胖了很多多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的1吃点高热量高油脂的食物。

下面我们就来一起了解一下增肥长胖吃什么好 1巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，而且巧克力气味独特口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑并且，常吃巧克力还能改善情绪。

首先是油炸类的食品，其次是糕点这一类的食品碳酸饮料，还有动物脂肪也就是肥肉，还有动物的内脏，这一类的食品都是可以使人发胖的食物如果长期的食用就可能出现肥胖，其实任何的食品长期大量的食用都有可能导致人体的发胖。

十五天增肥十斤的食谱1西式早餐，西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多，吃的时候应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的。

通常鸡蛋以及牛奶和豆浆是可以补充蛋白质的，想要增肥就要多吃这类的食物，肉也要适当的摄入，选择肥瘦相间的肉是最好的蔬菜水果也是想要增肥的人每天必须要吃的我室友因为比较瘦就选择了健身，健身能够增脂，他日常吃的。

100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病参考资料来源人民网瘦子们吃什么食物可以增肥。

最容易让人增肥的食物排名 1 土豆蛋黄 半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪2 烧烤时的高脂肉类 猪肋骨和牛肋骨，含有的脂肪量最高500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪3。