盘点维生素b含量高的食物?维生素b含量高的食物

大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多花菜西兰花胡萝卜和莴笋等根茎类蔬菜含维生素B也较多大部分粗粮中也含有维生素B此外，动物的肝脏内也含有丰富的维生素B通过食物补充营养时，应；维生素b含量高的水果和蔬菜维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素。

补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷维生素B的最佳食物来源 1维生素B1的最佳食物来源向日葵子啤酒酵母火腿全麦粉；4富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉5富含维生素B12的食物。

维生素b含量高的食物有哪些

含维生素B的食物有芦笋杏仁瘦肉蛋鸡肉花生牛奶啤酒动物肝脏等更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片燕麦玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素其他如洋葱大蒜等不但含有。

富含维生素B的食物具体如下1蛋类食物比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋2奶类食物比如牛奶羊奶酸奶奶粉奶酪3谷类食物比如大米玉米燕麦荞麦4水果包括柑橘类水果，比如橘子柚子柠檬橙子。

维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果。

维生素b是一族维生素，各有各的功能维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏。

含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 下面我再多说几句 维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢。

肉类食物里面含有丰富维生素b的食物就有羊肝，牛肚，羊肚，猪心，猪腰，猪大肠等，适当的多吃这些食物能达到有效的补充维生素b作用粗粮食物里面的维生素b含量还是非常高的，把粗粮类食物碾磨细以后，那么会让里面的维生素b含量。

解析富含维生素b的食物酵母黑麦面包燕麦糁子土豆青豌豆四季豆黑李干核桃榛子牛奶菜花西红柿糠鱼肝油猪肉火腿等 详见如下维生素b1 存在粗面粉制品猪肉荚果类植物 需求量1，0至1。

甘蓝菜糙米蛋燕麦花生胡桃富含维生素B12的食物动物肝脏牛肉猪肉蛋牛奶奶酪等 总之，多吃糙米糙面绿叶蔬菜动物肝脏即可，其实啤酒酵母里也含量丰富，啤酒也行，但每日饮用啤酒不宜超过350ml。

含维生素b十大食物排名

其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高维生素B6主要来自蛋黄。

你好，朋友 个人认为富含维生素b的食物是比较多的，比如肝脏类的食物，动物的肝脏一般都会富含丰富的维生素b，比如鹅肝，羊肝，牛肝，猪肝等还有一些动力的食物也会富含丰富的维生素b，蔬菜类的食物也有很多，都有维生素b的。

回答你好，有丰富维生素的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等，含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小。

下面我就来为大家简单介绍一下吧含有维生素B的食物和水果1 维生素b的食物 蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的维生素b的。

即便每天吃50克瘦猪肉，所得到的维生素B1距人体每天所需还相差甚远与瘦猪肉相比，其他肉类的维生素B1含量略低一些，而鱼虾等水产品中维生素B1的含量通常较低富含维生素B食物 1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪。