含维生素b十大食物排名【维生素k的食物】

1、维生素k在蔬菜水果奶类豆类谷类，如牛肝鱼肝油蛋黄乳酪里含有维生素k有防止内出血的作用，主要来源于绿叶蔬菜，其次是奶和肉类，水果及谷类含量比较低；维生素K的食物来源酸奶酪紫花苜蓿蛋黄红花油大豆油鱼肝油海藻类绿叶蔬菜营养补品 市面上有100mcg片剂维生素K在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品在一般的多种维生素制剂中不含维生素K；一甘蓝菠菜西兰花卷心菜每100克中含有至少145#181g以上维生素K1二植物油中维生素K1含量丰富的是豆油和菜籽油，每100克含有125195#181g三日本与欧洲研究指出，鸡蛋黄奶制品及发酵豆类中维生素K；维生素K1通常在绿叶蔬菜中含量很高菠菜含有维生素K食物包括胡萝卜南瓜坚果花椰菜猪肝鳕鱼油菠菜蛋黄生菜等维生素K可促进血液凝固，促进骨代谢维生素K人体内50%的维生素K来自食物绿叶蔬菜中的维生素K。

2、维他命K甘蓝菜菠菜芦笋绿叶莴苣大豆油橄榄油和蕃茄维他命C橘子绿色甜椒草莓芥蓝甜瓜蕃茄白萝卜白薯，秋葵酸奶酪，蛋黄，红花油，大豆油，鱼肝油，海藻类，猪肝，椰菜花，稞麦等等男子每天需80毫克 女子；绿叶蔬菜维生素K含量高，其次是奶类及肉类，水果及谷类含量较低牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油螺旋藻藕中均含有；还有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格大豆油等等能减少女性生理期大量出血，预防内出血及痔疮等中老年女性偏好荤菜常流鼻血以及长期服用抗生素者都应特别注意多从食物中摄取维生素K能够促进钙的吸收；其来源有两种渠道第一从肠道细菌合成，主要是K2，占50～60%维生素K在回肠内吸收，细菌必须在回肠内合成，才能为人体所利用，有些抗生素抑制上述消化道的细菌生长，影响维生素K的摄入第二从食物中来，主要是K1，占。

3、绿叶蔬菜类含维生素K较多，像菠菜甘蓝甜菜绿豆莴笋芥菜香菜藕等，平时都可以多吃油类中也富含维生素K，像红花油大豆油鱼肝油，奶油黄油大豆油等食物中都含维生素K动物内脏，像猪肝，牛肝等动物肝脏内；所以要坚持补充鱼肝油滴剂富含维生素E的食物有各种油料种子及植物油，如麦胚油玉米油花生油芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源某些谷类坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E富含维生素K的食物有牛肝；维生素K多以叶绿醌的形式，存在于绿色蔬菜动物肝脏鱼类肉乳制品之中，植物油中也含有少量其中，绿叶蔬菜含量最高绿叶蔬菜颜色越深，维生素K的含量也就越高其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类；你好富含维生素K的食物有，绿叶菜莴苣胡萝卜西红柿椰菜南瓜菠菜甘蓝豌豆香菜螺旋藻藕鱼卵牛肝瘦肉猪肝鱼肝油蛋黄优酸乳大豆油坚果谷物等你可以经常选择吃以上这些食物就可以啦；其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类水果坚果肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K生素K又称抗出血维生素，是具有叶绿醌生物活性的alpha，甲基1，4萘醌衍生物的总称，为脂溶性维生素，具有防止。

4、3高蛋白质的食物中维生素K含量高 高蛋白质的食物中都有一定数量的维生素K存在，像常见的鲜肉鱼类以及鸡蛋和奶油与牛奶等，就都是维生素K的主要含有者，人们想补充维生素K时，可以适量多吃一些，另外一些动物的肝脏和豌豆；注意仅维生素K2没有具体的每日摄入量建议摄入量，但建议的总维生素K摄入量为120 mcg1纳豆 日本发酵的纳豆维生素K2的最高食物来源每100克纳豆维生素K2 1000 mcg833％DV 甲萘醌的种类MK7 纳豆。