盘点什么食物富含维生素d?什么食物富含维生素d

1、3沙丁鱼沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低 沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸还含有核酸牛磺酸及硒等多种营养成分，药用价值非常高，堪称医药中的瑰宝可防止血栓形成，对治疗。

2、1三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富不管是新鲜的冷冻的，还是罐头的，含量都很高2牛奶莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱。

3、1通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多 2瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D或。

4、1蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8。

5、天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D。

6、含维生素D食物一三文鱼三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富不管是新鲜的冷冻的，还是制作成的罐头。

7、1鱼各种鱼富含维生素D，但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类其他常见的选择包括鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼或鳗鱼2鸡蛋，有的人不喜欢吃蛋黄重，但如果你要补充维生素D，请不要舍弃蛋黄，因为蛋。

8、动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物。

9、吃牛肉补益身体强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物3各种鱼类 提炼的鱼肝油等，都是常用的补充维生素D的营养剂平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还。

10、为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素是一种必需的营养素，补充维生素d可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素d那么哪些食物含维生素d呢？下面一起来了解一下#160 #160 #160 1。

11、维生素的吃法 维生素D是一种脂溶性维生素，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含有维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，蘑菇，鱼肝油，蛋黄等，它们富含维生素D，维生素缺乏的迹象包括骨痛，佝偻病。

12、含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三水果蔬菜类1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃富含维生素D的食物自然界中只有。

13、富含维生素d的食物和水果 富含维生素d的食物和水果，维生素是维持我们身体健康的重要营养元素，一旦缺乏维生素人体就会出现各种不适，只有营养物质的均衡与合理才利于人们的健康，而维生素d是维生素家族中比较早被发现的，下面我们。

14、经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏 维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量少，主要来源于鱼肝油肝蛋黄奶类中 富含维生素的食物如下 1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜。

15、一干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒。