含锌高的食物一览表(含锌丰富的食物)

含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎猕猴桃荔枝柠檬橘子等水果含锌多这些食物中都含有大量的锌物质，吃了以后能够补充身体内缺乏的营养物质，增强机体抵抗力以及免疫力同时还。

含锌最丰富的食物来源还是海里贝壳类的，比方说生蚝蛤蜊等，这类食物含锌量是很高的，除了这些，陆地上的一些红肉类，像猪肉牛肉羊肉等，含锌量也比较丰富当然还有另外一些动物性的食物，像蛋黄动物的肝脏等。

3植物性食物 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别动物性食物含锌丰富且吸收率高根基报告，每公斤。

4贝壳类食物的含锌量也较高如牡蛎蛤蚝蚌等都含有较多的锌，牡蛎是其中的最优者，而水果中锌的含量最少5动物性蛋白质食品如鱼肉肝肾以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物。