维生素b1水果含量排名一览表(维生素B1的食物排行榜)

除了蔬菜和水果以外，谷物类食物以及豆类食物也含有较多的维生素b1，所以一般消化功能正常的人，只要不挑食，营养均衡，就能从日常食物中摄取足量的维生素b1富含维生素b1的食物有很多种，如花生大豆黑米等，含有维生素b1的；含维生素B1的食物有菠菜苋菜雪里蕻动物的肝脏心肾奶类小麦黄旦花生葵花籽木耳杏仁等维生素B1最丰富的来源是小麦胚芽及米麸种子发芽时需要这种维生素，因此它存在所有谷类核果干豆豌豆黄豆。

维生素B1在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B1很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素；当你用眼过度，出现眼睛发痒干燥布满血丝怕光迎风流泪等症状时，多吃富含维生素B1的食物，则可消除上述症状含维生素B1的食物有菠菜苋菜雪里蕻动物的肝脏心肾奶类小麦黄旦花生葵花籽木耳；含维生素b1最多的食物1 一含维生素b1的食物 维生素B的主要一些功效1维生素B1的营养作用是糖在体内的代谢进一步代谢其次，脂肪和碳水化合物的另一中间代谢物a酮戊二酸也需要维生素B1才能进一步代谢此外，维生素B1可；含维生素B1的食物如下1谷类食物，在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都会含有丰富的维生素B1，对于大米小米玉米荞麦小麦，这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B12动物内脏，比如猪肝猪心猪肾羊肝牛心。

维生素b1含量高的食物1 维生素B1含量比较丰富的食物第一类是谷类食物，尤其是谷类食物当中的粗粮，比如大麦燕麦荞麦小米玉米，其表皮和胚芽当中含有着丰富的维生素B1第二类食物是干果类，比如核桃榛子开心果；1富含维生素B1的食物维生素B1广泛存在于天然食物中，富含维生素B1的食物有谷类豆类及干果类动物内脏心肾肝瘦肉禽蛋中含量也较多，水果中苹果鸭梨含有一些维生素B1，但并未达到推荐值日常膳食中维生素B1。

1含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝猪心猪肾羊肝羊心羊肾，这些动物的内脏当中，往往都富含有丰富的维生素B12富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉；含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮；维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发骨骼及指甲的生长缺乏维生素B容易患口角炎舌炎及皮肤干燥维生素b1的食物；含维生素B1丰富的食物有第一豆类，比如黄豆红豆黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1第二动物的内脏，比如肝心肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的瘦肉和鸡蛋当中，也含有非常丰富的。

维生素b1吃什么水果蔬菜，维生素，是人体几乎不能合成的，但是维生素是对身体有很大的好处的，是一种必须从食物中获得的一类微量有机物质，以下分享维生素b1吃什么水果蔬菜 维生素b1吃什么水果蔬菜1 维生素b1食物和水果有哪些 一维生素B2的；含维生素b1的食物和水果及蔬菜有西红柿葡萄弥猴桃黄豆马铃薯等维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取维生素B1来源主要有几方面。

维生素B1是人体必需的维生素之一维生素类能够促进人体的生长，帮助消化含有维生素B1的水果有香蕉猕猴桃，梨，橙子，葡萄等水果还有猪肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等都可以补充维生素B1；1水果富含维生素b1的水果有山竹榴莲等，其中山竹的含量是每100g食物中含有6006mg维生素B1，100g榴莲的含量是02mg2干果例如腰果杏仁等，100g腰果中维生素B1的含量为027mg，100g杏仁中维生素B1的含量为0。