含钾量最高的食物_含钾丰富的食物

口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘促进排毒预防糖尿病及大肠癌降低胆固醇含量的作用而且它属于低热量食品，可以防止发胖，是减肥的必吃良品2紫菜 紫菜属于海藻类食物，它的含钾量是；2黄豆黄豆是生活中很常见的食物，用黄豆做成的食品比如豆腐豆浆豆腐脑，可以说随处可见研究发现，黄豆含有大量的钾元素，每100克的黄豆含钾量高达1503毫克所以，经常吃黄豆，可以为身体补充大量的钾元素3香蕉一；含钾丰富的水果有草莓香蕉柑橘葡萄和柚子等菠菜苋菜大葱山药毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富牛奶 玉米面黄豆绿豆海带紫菜等也含有一定量的钾钾是身体中数量较大的物质，能帮助心脏维持规律的心跳；含钾多的食物1香蕉当中的钾在水果当中相对比较高2柑橘类水果，比如橘子柚子还有柠檬，这样的水果当中含有的钾相对也比较丰富3蔬菜当中的叶菜，比如菠菜白菜，大叶子菜当中的钾量相对也比较丰富4平时比；含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类蔬菜水果菇类海菜类含钾丰富的食物有豆类蔬菜水果豆类中黄豆含钾量最高蔬菜中含钾最多的是菠菜土豆山药莴苣等水果中橘子含钾量最高在一些日常的水果及蔬菜中含有钾；1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等；1紫菜海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失夏季。

1香蕉香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上根据100克水果量计算反之，像同等单位的苹果含有的钾元素有些少，在119毫克以内因此，一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防；含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜海带。

香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用2桂圆 桂；含钾高的食物有哪些 1香蕉香蕉中所含的钾元素十分丰富，所以在日常生活中多吃些香蕉，有利于身体的健康香蕉中的碳水化合物较高，比苹果梨子等等水果都要高，所以可以提供给人体更多的能量2桂圆桂圆中的热量。

粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾；如干小枣486毫克无花果干898毫克桂圆891毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾；1含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间2含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜；1萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了 2豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦；马铃薯，无论是红色，白色还是甜味，都是钾的极好来源在一种中等马铃薯中，含有约900毫克的钾马铃薯也含有丰富的复合碳水化合物，对心脏 健康 非常有益，钾也是如此马铃薯也是一种极好的纤维来源，特别是如果它们与皮肤。