盘点含钾高食物?含钾高食物

一含钾高的食物有许多1新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦。

1含钾的水果蔬菜含钾的水果常见有鲜枣柑桔柿子香蕉杏猕猴桃桂圆刺梨沙棘黑加仑哈密瓜等，含钾的蔬菜有韭菜黄豆芽莴苣土豆蘑菇木耳竹笋番茄空心菜大葱以及海带等总的来说，大。

薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿咸肉咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃三含钾高的水果有。

蔬菜水果全谷杂粮是膳食钾的主要来源，富含钾的食物高钾蔬菜类菠菜豌豆芋头菜心茼蒿卷心菜香菜苦瓜西红柿紫菜香菇冬笋等高钾水果类红枣哈密瓜椰子奇异果香蕉榴莲樱桃杏橙。