锌镁片能提高性功能吗【锌元素的食物有哪些】

1牡蛎牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16182毫克2小麦胚芽每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌3牛肝牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见每100。

蕨菜在植物性食物中含锌较为丰富，而且它丰富氨基酸和多种维生素矿物质，能够帮助抗衰老，提高人体免疫力8核桃 核桃中含有丰富的锌元素，与人体的智力发育关系密切，常食用核桃能够有益于脑补的营养补充，健脑益智9。

1含锌的食物有，花生，莲子，芝麻紫菜，海带，虾，海鱼，挂子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的2想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素，要均衡营养的搭配。

五牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quotclass=quotikqb_i。

以下5种常见的富锌食物1牛肉每3盎司约合85克红烧牛肉含锌7毫克牛肉还富含蛋白质一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半，以及有益神经健康的维生素B12等卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加。