含氨基酸的食物排名表_含氨基酸的食物

含氨基酸的鱼奶蛋等食物其次，可多吃富含维生素C的食物，如水果蔬菜和豆类等再次，适当补充含磷脂的食物，如蛋黄肉鱼白菜大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工。

氨基酸对人体耐寒能力影响较大，尤其是蛋氨基酸最为重要另外，冬季寒冷，使人体的肾上腺皮质激素分泌增加，氨基酸代谢加速，易出现负氮平衡因此，摄入充分的氨基酸是非常重要的含氨基酸的食物有动物内脏瘦肉鸡蛋鱼类。

富含胱氨酸的食物有黑米燕麦面精玉米黑豆黄豆花生葵花子西瓜子南瓜子等氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类，像墨鱼，章鱼，鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，等。

4虾 虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成健康食品壳聚糖5鸡蛋 美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说，蛋白富含支链氨基。

3菠萝 菠萝性平，味甘微酸微涩性微寒，具有清暑解渴消食止泻补脾胃固元气益气血消食祛湿养颜瘦身等功效4牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对。

日常膳食中的蛋类奶类瘦肉鱼类奶酪土豆黑面包豆类中的氨基酸含量较高，其蛋白质与人体组织蛋白亦较接近在考虑多摄取蛋白质的同时，还应考虑到如何提高蛋白质的质量，也就是说，提高其营养价值各种不同食物。