含维生素b12的食物和水果(含维生素b的食物和水果)

1富含维生素B的蔬菜胡萝卜西红柿西兰花菠菜莴苣青豌豆红薯芹菜大白菜黄瓜等2富含维生素B的水果橘子柿子香蕉葡萄梨橙子核桃弥猴桃等3 富含维生素C的蔬菜芹菜，西红柿，青椒。

1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1是水溶性维生素。

含维生素b类的食物和水果有哪些，据说人体中含有12种以上的B族维生素，虽然大家都知道需要每一天都补充维生素B，但是吃什么可以补下面我带大家简单了解一下含维生素b类的食物和水果有哪些含维生素b类的食物和水果有哪些1。

富含维生素B的食物和水果有动物的肝脏坚果类牛肉鸡肉瘦肉米糠麸皮酵母牛奶，胡萝卜西兰花莴苣卷心菜鸡蛋鱼肉番茄橙子香蕉猕猴桃葡萄梨红枣荔枝等维生素B也称维他命B，是B族维生素。

3土豆 土豆是抗衰老的食物，它含有丰富的维生素B1B2B6和泛酸等B族维生素及大宗的优质纤维素在中国居民营养膳食指南中显示每100克的土豆含有维生素b101毫克b2002毫克土豆中的维生素b可以参与脂肪的代谢。

其他含维生素B的食物 1强化谷物 每份含B族维生素数量因品牌而异，但总的来说，你可以指望强化谷物提供至少25%的维生素b1烟酸维生素B6叶酸和维生素B12推荐膳食限额RDA2猪肉 每份含B族维生素一份3盎司的猪。