中学生缺锌吃什么食物补充最快(缺锌吃什么食物补充最快)

缺锌的患者可以吃以下食物比如说各种海产品，生蚝牡蛎，还可以吃坚果，比如说核桃芝麻，还有还有松仁等等，另外还可以吃蛋黄全麦食品猪肝家禽类的食物，这些食物当中含有丰富的锌元素，如果长期食用的话是不会引起。

其中含锌量最高的食物是牡蛎2动物肉类，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物类，植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右主要含锌量比较高。

平时饮食要安排好，按时作息不要熬夜吃富含维生素的食物，多吃点新鲜的水果蔬菜一般搭配康 爸 爸，在补锌就可以1核桃核桃不仅具有补肾壮阳滋补肾脏的作用，而且还具有比较高的药用价值另外核桃还可以作为食疗药膳。

1富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎鱿鱼红色肉类动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现2而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不。

含锌丰富的食物1肝脏类，含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2动物肉类，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物类，植物性食物中，含。

缺锌可以通过吃肉类动物内脏和蔬菜来补充锌元素，如猪肝牡蛎瘦肉蛤蚌鱼肉蛋黄豆类坚果等，这些食物中的锌含量较高，其中动物性食品普遍含锌量较高，每一百克动物性食物中约含锌35mg，蔬菜类含锌较少。

并没有补锌最快最好的方法，临床上补锌的方法只有两种，分别为食补和药补1食补可以多吃锌含量比较高的食物，比如动物肝脏血制品海产品等，日常生活中多吃这些食物可起到补锌的作用，而且食补的方法相对温和简单。

缺锌状态下补充锌元素比较快的食物，有海产品当中的牡蛎虾，还有贝类的食物，这样的食物当中在海洋的环境下，都是富含锌元素的食物牡蛎的钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，偶尔在白粥里就加这么一颗，宝宝一天的锌就。