哪些食物有维生素B12【哪些食物有维生素b】

含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等根据实际需要来选择食物；维生素b食物有水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多花菜西兰花胡萝卜和莴笋等根茎类蔬菜含维生素B也较多大部分粗粮中也含有维生素B此外，动物的；维生素B可以参与神经组织的能量代谢，帮助糖类脂肪蛋白质代谢，避免人体出现失衡状态，谷物食物里面富含丰富的维生素B成分，常见的有燕麦玉米小米等，能够给人体提供丰富的B族维生素。

2肉食类中鱼虾蟹的精肉，还有牛肉羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B糙米粗粮类等主食含有维生B，奶制品乳制品中也都富含维生素B更多关于含维生素b的食物有哪；哪些食物中富含维生素B2 1富含维生素A的#39食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙；维生素b的食物有哪些 含有丰富维生素b的食物有很多，蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴。

维生素b是一个庞大的家族，它包括维生素B1，B2，B3，B5，B6和B12，谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1；1维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素B1B2烟酸泛酸维生素B6叶酸生物素维生素B12等2具体的食物来源是这样富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏，像动物的肝脏心脏肾脏；它可以维持上皮细胞的健康，预防夜盲症干性眼炎结膜硬化皮肤干燥蛀虫和生长迟缓发育不良等症状含维生素A的食物有鱼肝油动物肝牛奶菠菜番茄胡萝卜等2维生素B 维生素B也有很多种类，但与人体关系密切的；解析富含维生素b的食物酵母黑麦面包燕麦糁子土豆青豌豆四季豆黑李干核桃榛子牛奶菜花西红柿糠鱼肝油猪肉火腿等 详见如下维生素b1 存在粗面粉制品猪肉荚果类植物 需求量1，0至1；富含维生素B的食物1糙米糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米2小米小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃；含维生素b的食物 1全麦带胚芽的面粉全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很难买到那种粗面粉了所以通过面粉获取维生素B是比较困难的2糙米或非精致白米糙米口感不好而且不爱熟，所以很多人都拒绝吃可是糙米的确是个；4 肝脏猪肝鸡肝等维生素B的含量也较多，不过肝脏是排毒的地方，购买时要极其小心，烹调时也要处理干净5 红豆红豆性平味甘酸，有健脾利水清热除湿消肿解毒的功效红豆富含膳食纤维钾B族维生素等多种营养；1含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉。

维生素B是一族维生素，各有各的功能维生素B1的主要食物来源豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源动物性食物肝脏。

含维生素B的食物谷类食物，比如大米小米玉米燕麦豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆动物内脏，比如猪肝鸡肝羊肝蛋类食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋ltbr维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明；含维生素b的食物维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很；1维生素B的种类很多B1，B2，B3，B5，B6，B12 要看哪一种了，要是需要补维生素B，建议你到药店买一种lt复合维生素B价格不贵，效果也不错 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为。