含铁高的食物有哪些一览表【含铁高的食物有哪些儿】

每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜苋菜鲜笋。

所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品3血豆腐煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍。

1含铁高的食物中有猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜等动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性食物中，以大豆的含量为最高2含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素。

水果生活中许多常见的水果中也含有丰富的铁，如樱桃猕猴桃大枣杏等，也可以作为补充铁的食物其他如芝麻芝麻酱，铁含量也较高还有许多含铁的强化食物，大多包装上都有特别标注，如豆浆米粉奶粉，可作为。

含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑含铁丰富的食物还有动物血肝脏瘦肉鱼禽等鸡蛋黄兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3%一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷物为。