孕妇缺锌吃什么食物好窍门【孕妇缺锌吃什么食物好】

孕妇缺铁缺锌吃什么比较好 给孕妇补锌和铁，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求含锌食物蛋黄动物瘦肉肝脏黑芝麻核桃等富含铁质的食物有动物血木耳等补铁还可以直接吃药物，安全补铁生血。

孕妇补锌主要是通过饮食补充含锌量多的食物有牡蛎麦芽，其次是瘦肉鱼类牛奶核桃花生芝麻紫菜动物肝脏等动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉牛瘦肉瘦羊肉鱼肉及蠔肉等，植物性食物则以硬壳果类。

孕妇补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎紫菜虾皮动物内脏蛋黄豆类芝麻酱花生核桃苹果等 补锌食谱食物补锌高手 桂圆猪心 原料桂圆肉猪心姜胡椒 绍酒盐等 制作。

您好，含锌较多的有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉枸杞子西兰花蛋粗粮核桃花生西瓜子板栗干贝榛子松子腰果杏仁黄豆银耳小米萝卜海带白菜水果粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等，一般蔬菜水果粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌=== 吃素者宜补锌有些人喜欢吃蔬菜，有些人。

一般的，动物性食物中含锌量比植物性植物丰富，特别是海产品，可以多吃如果缺锌严重，则建议用补锌制剂补 补锌食物篇 生蚝牡蛎鱿鱼干麦芽瘦肉鱼类牛奶核桃花生芝麻紫菜核桃仁动物肝脏等等。

含锌量多的基本都是海产品，而且海产品中含量比较高的要属于生蚝这类的 有机会的可以试着吃点，不过不要吃外面那些所谓的炭烤生蚝，最好的是买那些拆下来的，洗干净用来熬粥，或者熬汤都可以。