维生素食物一览表图片(维生素食物)

维生素A动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等如胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝等都可补充维生素A另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A维生素B1谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内。

1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿。

麦胚玉米，大豆鸡蛋黄油1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属。

维生素B1含量丰富的有谷类豆类及干果类动物内脏心肝肾瘦肉禽蛋中含量较高，日常的食物前十甲依次为葵花籽仁花生仁生芝麻籽黑莜麦面黄豆芸豆干虎皮猪肉后肘玉米面白青稞。

维生素含量比较高的食物包括水果蔬菜以及肉类坚果等，日常生活中可以根据需要选择性食用，但应避免一次性摄入过多，以免加重胃肠负担，出现消化不良的情况1水果比如苹果香蕉橘子火龙果草莓菠萝哈密瓜柠檬。

一胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用二红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体。

富含维生素B12的食物动物肝脏奶肉鱼蛋 维生素D 妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生与维生素A一样，如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒因此推荐。

补充维生素的食物1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘子2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄。

哪些食物中富含维生素，维生素对于人体是很重要的，维生素是人体所必需的营养素，它是视网膜内感光色素的组成部分，可以保护我们的眼睛随着宝宝慢慢长大，下面看看哪些食物中富含维生素 哪些食物中富含维生素1 维生素可以从多种食物来源中获取。

富含维生素A的食物鱼肝油动物肝脏奶类蛋类菠菜辣椒胡罗卜苋菜甘薯橘杏柿芹菜小白菜韭菜等维生素B1 维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶发挥重要功能，它在末梢神经的。

富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋。

1富含维生素A的食物 动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充。

1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋 奶酪黄油等都可补充维生素A另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A2富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果。

2含有维生素B的食物 有燕麦小米和小麦粉，它们里面含有的维生素B含量是比较高的豆制品中的黄豆和豌豆以及黄生仁维生素也是很高的还有紫菜鸡肝猪肝等这几样食物也是含的维生素B高，对于缺乏维生素B的可以从这些食物。

维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜西红柿葡萄猕猴桃樱桃苹果红枣火龙果雪莲果柠檬橙子柚子。