含有维生素b1的食物和水果蔬菜图片【含有维生素b1的食物和水果蔬菜】

含维生素b1较多的水果1 维生素B1是人体必需的元素，以下是含维生素B1较为丰富的食物和水果1蔬菜芹菜叶莴笋叶菠菜苋菜等2动物的肝脏猪心，猪肾3粮谷类全麦面粉燕麦大麦小米高粱米等4。

吃什么水果补充维生素B11 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1最为丰富的食物来源为葵花籽仁花生大豆粉瘦猪肉其次为小麦粉小米玉米大米等谷物食物鱼类蔬菜中含量较少建议食用。

会造成米面中维生素B1的大量损失维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝心及肾肉类豆类花生及粮谷类于果及坚果中水果蔬菜蛋奶中含量较低粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的。

日常生活中，含有维生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含维生素b1的水果和蔬菜有苹果，梨子，香蕉，菠菜，胡萝卜，芹菜，西红柿等注意事项 B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗碱是B族。

1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1是水溶性维生素。