吃什么食物补锌最快最好(什么食物富含锌)

1、1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中最高的是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中。

2、1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植。

3、我们的日常食物中有很多含锌的食物，含锌比较多的食物有动物的瘦肉肝脏蛋类及牡蛎等，平时可以多吃一些这样的食物3 补锌可以多吃一些坚果类的食物的，如花生核桃等，黄豆木耳枸杞人参这些也是可以补锌等平时。

4、1海鲜类食物 海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富，比如海参鲜虾海星泥鳅等，以及蛤蚝蚌和牡蛎等贝类，尤其是牡蛎当中的含锌量最高，因此就可以适当多吃一些，可以经常炖制牡蛎汤吃除此之外，像海带紫菜等。

5、生蚝 生蚝含有丰富的锌蛋白质，可以说是含锌量最高的食物了动物肝脏 身体缺锌，医生都会建议多吃点动物肝脏来补锌，猪肝鸡肝鹅肝等内脏都含有丰富的锌瘦肉 瘦肉含有丰富的蛋白质和锌，而且瘦肉的蛋白质。

6、1鸡肉 3盎司熟鸡肉含锌24毫克鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配2芸豆 半杯约合100克煮熟的芸豆含锌09毫克芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅。

7、一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎蛏子扇贝海螺海蚌动物肝禽肉瘦肉蛋黄及蘑菇豆类小麦芽酵母干酪海带坚果等下面我为您收集整理了含锌高的食物，希望对您有。

8、动物性食品中的牛肉猪肉羊肉鱼类牡蛎含锌量高紫菜和海带虾类海鱼等海产品中也富含锌锌元素主要存在于海产品动物内脏中锌元素对人体的作用锌是人体所需微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需。

9、如鱼肉肝肾等，锌的含量较为丰富因为根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每100克动物性食品中大约含锌3~5mg因此，对于缺锌的人群来说，可主要从动物性食物着手此外，动物性食物在被人体消化后。

10、通常动物肉类动物肝脏海鲜蛋类蘑菇胡萝卜海菜等食物是含锌比较高的锌是人体内一种重要的微量元素，可以维持正常的身体机能促进机体的生长发育促进伤口的愈合促进身体消化等身体缺少锌时会造成食欲下降。

11、生蚝是常见食物的“含锌冠军”，大概两个生蚝就能满足每日锌的需要另外菌菇类，大豆杂豆小麦等谷物胚芽山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃 动物性食物中锌含量高，而且锌吸收率高牛肉瘦猪肉肝脏等是。

12、1含锌的食物有，花生，莲子，芝麻紫菜，海带，虾，海鱼，挂子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的2想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素，要均衡营养的搭配。

13、富含锌的食物有哪些 正所谓“药补不如食补”，生活中应该多吃这些富锌食物来补充1海产品如生蚝扇贝蛤蜊螺蛳鱿鱼干墨鱼干海蛎肉蛏干虾皮紫菜海带等，可以是煲粥煮汤清炒等方式进食这些食物。

14、富含锌的食物有1生蚝生蚝肉营养丰富，含蛋白质不少，且为人体必需的 8 种氨基酸，脂肪只占少许，另含糖元牛磺酸谷胱甘酸，维生素 A维生素 B1维生素 B2维生素 D维生素 E岩藻糖及铜锌锰钡。

15、我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等，一般蔬菜水果粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌吃素者宜补锌有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患。