补充蛋白质的食物都有哪些【蛋白质的食物有哪些】

含蛋白质多的食物包括牲畜的奶，如牛奶羊奶等畜肉如牛羊猪肉等禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑等蛋类如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等还有大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等下面给大家介绍几种常见的。

1鱼类食物 鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质2蛋类 蛋类食物里面含有15%的蛋白质，主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黄含有。

蛋白质的食物有腐竹干口蘑猪肝猪血羊血牛肝羊肝牛蹄筋猪皮瘦牛肉鸡虾水煮鸡蛋等等蛋白质的主要功能及作用 1补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来。

植物蛋白 1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高2干果类芝麻瓜子核桃 杏仁松子等3螺旋藻03 食用方法 蛋白质食品价格均较普通粮食价格昂贵，可以利用几种价格低的食物混合在一。