哪些食物补锌效果好(哪些食物补锌)

那么哪些食物补锌好呢 海鲜 海鲜中的锌含量很丰富，不仅如此，钙的含量也很高，经常食用可以很好的补充锌钙等矿物质海鲜中以牡蛎含锌最为高，100克牡蛎中含锌高达70毫克不过海鲜不可一次性食用过多，以防给肠胃消化。

如牛肉山羊肉羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的3动物内脏 海产品和红肉的价格会稍微贵一些，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏的含锌量也是挺高的，可以多吃猪肝。

具有促进生长发育，改善味觉的作用缺锌时易出现味觉嗅觉差厌食生长缓慢与智力发育低于正常等表现补锌可常吃富锌食物如蛋白锌生蚝核桃蛋黄海产品等中文名 补锌 作用 补充微量元素 性质 人体必需的微量元素。

1富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎鱿鱼红色肉类动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现2而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不。