补锌食物排行榜8强【补锌食物】

1、七香菇锌含量857毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力延缓衰老降血压治疗消化不良iknowtarget=quot_。

2、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类花生小米萝卜大白菜等4贝壳类食物的含锌量也是非常高的如牡蛎蛤蚝蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少5动。

3、补锌的食物有肉类，如瘦猪肉羊肉鸡肉动物肝脏蟹肉等鱼类，如武昌鱼黄鱼带鱼沙丁鱼等蔬菜类，如黄瓜胡萝卜茄子土豆大白菜等粗粮类，如小麦芹菜玉米面小米等水果类，如橙子苹果香蕉。

4、1海产品 如生蚝扇贝蛤蜊螺蛳鱿鱼干墨鱼干海蛎肉蛏干虾皮紫菜海带等，可以是煲粥煮汤清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素2红肉 如牛肉山羊肉羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然。

5、3动物内脏一般海产品和红肉的价格稍贵，日常可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝鸡肝牛肝鸭肝等动物内脏，其含锌量也较高4蔬菜比如大白菜白萝卜茄子青菜豆荚黄豆芹菜等蔬菜，含锌量均。

6、1富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎鱿鱼红色肉类动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现 2而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不。

7、蛋白锌生蚝核桃 发展史 锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，日常含锌丰富的食物在海鲜类海带，对虾，深海鱼类食物中，每周建议吃两三。

8、据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收植物性食品中锌较少每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较。

9、母乳海产品瘦肉猪肝牛肉鱼肉蛋核桃仁豆类花生麦片萝卜大白菜菠菜等 富锌食物植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉。

10、其它含锌多的食物 1， 蛋黄可别小瞧我们经常吃的鸡蛋，鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌而这些维生素则都集中在蛋黄里面2， 糙米糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌常吃糙米对人体有很大的好处我们在。

11、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等缺锌可多食鱼牡蛎瘦猪肉牛肉羊肉动物肝肾蛋类可可奶制品干酪花生芝麻大豆制品核桃糙米粗面粉等，严重者可服用新稀宝。

12、日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌首先，提倡母乳喂养其次，多食含锌食物，如牡蛎鲱鱼虾皮紫菜鱼粉芝麻花生猪肝豆类等。

13、5 富含锌的食物主要有动物的瘦肉， 据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收植物性食品中锌较少每一百克植物性食品中大约。

14、1富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎鱿鱼红色肉类动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现2而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不。

15、2含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的“肾阳虚”有关含锌量最高。

16、如何补锌一怀孕补锌补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效如经常吃些牡蛎动物肝脏肉蛋鱼及粗粮干豆等含锌丰富的食物。

17、营养小秘诀蛋黄干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味食补含锌高的食物最安全有效的途径，如果检测缺锌严重，在食补的基础上要遵遗嘱服用含锌制剂海贝类食物含锌最高，如牡蛎海蛎生蚝 鲱鱼，每公斤。

18、什么食物补锌瘦牛肉猪肉羊肉鸡心鱼牡蛎蛋黄脱脂奶粉小麦胚芽芝麻核桃豆类花生小米萝卜锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类。