什么食物含钾高?谢谢【什么食物含钾高】

含钾高的蔬菜有苋菜黄豆芽玉米韭菜油麦菜等1苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名苋，别名雁来红老少年老来少三色苋原产中国印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用作为蔬菜栽培以中国与印度。

什么食物含钾高易吸收

1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等。

1香蕉香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上根据100克水果量计算反之，像同等单位的苹果含有的钾元素有些少，在119毫克以内因此，一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防。

我们正常成年人大概每天需要3g钾，只要您每天的饮食是均衡的，那么每天所需补充的钾就是足够的，1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾。

1香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低。

除了香蕉，还有很多富含钾的食物只有将这些食物纳入日常饮食中，才能在均衡饮食的基础上补充足够的钾，口蘑每100克含钾3106毫克，居所有食物之首口蘑不仅含高钾，还具有美容瘦身的作用，补充维生素D每周吃一次口蘑还能。

日常食谱中，富钾食物主要有香蕉柑橙山楂鲜桔汁蘑菇豆类及其制品等 含钾高的食物有马铃薯南瓜杏干梅干葡萄干杏香蕉哈密瓜樱桃芒果橘子柳橙木瓜海带烤红薯等 含钾高的食物。

含钾丰富的水果有草莓香蕉柑橘葡萄和柚子等菠菜苋菜大葱山药毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富牛奶 玉米面黄豆绿豆海带紫菜等也含有一定量的钾钾是身体中数量较大的物质，能帮助心脏维持规律的心跳。

含钾高的食物有哪些 1香蕉香蕉中所含的钾元素十分丰富，所以在日常生活中多吃些香蕉，有利于身体的健康香蕉中的碳水化合物较高，比苹果梨子等等水果都要高，所以可以提供给人体更多的能量2桂圆桂圆中的热量。

吃什么食物可以补充钾

什么食物含钾元素比较高杏干富含铁抗氧化剂和钾杏子是鲜橙色的水果，可以鲜食或干食半杯杏干含有钾这些水果还提供其他关键营养素，如铁和抗氧化剂购买杏干时，要寻找不加糖的杏干把杏干当作零食吃，或者把。

血钾过高会引起严重的心脏传导和收缩异常，甚至导致患死亡因此透析患者饮食应控制钾的摄入，特别是对少尿或无尿的透析患者，应首先指导患者认识含钾高的食物，如竹笋青菜红萝卜香菇菠菜空心菜香蕉芭乐番茄柳丁桃子等。

菌藻类食物的钾含量相对来讲都比较高平日经常食用的白蘑菇，含钾量为每100克350毫克 其余种类蔬菜葱蒜类水生及野生蔬菜类中，含钾量较高的有每100克韭菜241毫克藕293毫克苦苣菜350毫克。

1红薯 红薯是日常生活中很常见的一种食物，红薯不仅口感好，而且钾元素的含量是非常高的根据研究表明，每500克红薯中，微量元素钾的含量能高达700毫克2西红柿 西红柿是日常生活中常见的食物，既可以做蔬菜，又可以当。

薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿咸肉咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃三含钾高的水果有。

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉。