含草酸钙高的食物有哪些图片_含草酸钙高的食物有哪些

4海产品如鱼类虾皮海带紫菜，带刺骨制成的鱼松肉松，5蔬菜中的金针菜萝卜香菇木耳西兰花芥兰苋菜 菠菜等钙含量都比较高二草酸多的食物 菠菜豆类葡萄可可茶叶橘子番茄土豆。

常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类四乳酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质钙脂肪磷和维生素等营养成分。

大部分野菜的草酸含量较高，比如马齿苋与此相比，十字花科甘蓝属的蔬菜，如大白菜小白菜圆白菜芥蓝等，草酸含量都非常低，在01%以下番茄黄瓜南瓜土豆等都是低草酸蔬菜想鉴别哪种蔬菜含草酸多，方法也很。

草酸普遍存在於许多食物中，想要避免草酸钙结石，就减少食用草酸含量高的食品吧像茶花生和坚果类巧克力草莓波菜甜菜麦麸等等避免高钠食物 同时也要减少钠的摄取，勿经常食用调理食品速食，加工食品及高盐。