哪些食物含维生素b3比较高(哪些食物含维生素b)

1、1维生素b食物有水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等2维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用3大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多4花菜。

2、5含维生素B多的水果 橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等。

3、5西红柿 西红柿含糖量也很高，约为15%45%，而且其中大部分是易于被人体直接吸收的葡萄糖和果糖西红柿还含有丰富的胡萝卜素维生素B族，其中包括对保护血管健康防治高血压有一定作用的芦丁含维生素b的是食物2。

4、土豆是抗衰老的食物，它含有丰富的维生素B1B2B6和泛酸等B族维生素及大宗的优质纤维素在中国居民营养膳食指南中显示每100克的土豆含有维生素b101毫克b2002毫克土豆中的维生素b可以参与脂肪的代谢，帮助减肥。

5、维生素B的种类很多B1，B2，B3，B5，B6，B12 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性。

6、维生素b的食物有哪些 含有丰富维生素b的食物有很多，蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴。

7、含维生素B的食物包括水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用维生素B缺乏时会出现食欲不振消化不良的症状大部分水果都含有维生素B，其中。

8、富含维生素b的食物酵母黑麦面包燕麦糁子土豆青豌豆四季豆黑李干核桃榛子牛奶菜花西红柿糠鱼肝油猪肉火腿等 详见如下维生素b1 存在粗面粉制品猪肉荚果类植物 需求量1，0至1，3m。

9、含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等根据实际需要来选择食物。

10、富含维生素B的食物1糙米糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米2小米小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃。

11、维生素b族是B族维生素的总称，包括维生素B1维生素B2维生素B3维生素B5维生素B6维生素B12维生素B9维生素B7等维生素b族是人体重要的营养物质，而它们常常来自于蔬菜水果和肉类那维生素b族的食物有哪些呢？请看下面。

12、1豆类糙米牛奶家禽都含有丰富的维生素B12包括花生大豆米糠麦麸葵花籽仁瘦肉等3颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜，或者白菜青菜生菜等含水分较多的蔬菜。

13、1维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素B1B2烟酸泛酸维生素B6叶酸生物素维生素B12等2具体的食物来源是这样富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏，像动物的肝脏心脏肾脏。

14、维生素b有哪些食物和水果蔬菜 维生素b有哪些食物和水果蔬功效，很多人都注意不到它最为瞩目的一点，维生素B是B族维生素的总称，维生素B是人体必需的维生素，对人体健康有着重要的意义，看完维生素b有哪些食物和水果蔬，你了解。

15、1含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉。

16、1维生素b含量高的水果和蔬菜维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有。

17、维生素B族，其中包括对保护血管健康防治高血压有一定作用的芦丁参考资料来源人民网防春困专家建议可多吃富含维生素B族食物 参考资料来源人民网经常健身记得补充B族维生素 这些食物可适当多吃。