女性长期失眠吃什么食物好【长期失眠吃什么食物好】

对于失眠的朋友，可以适当的多吃些3莲子 这种食物中富含莲心碱以及芸香甙等成分，这些物质是能够起到镇静人心的效果，还可以对胰腺分泌胰岛素起到促进的作用，能够帮助人体尽快的进入睡眠状态4牛奶 大家应该都常常喝。

失眠吃什么好适宜食物 1主食及豆类的选择选小麦荞麦等矿物质丰富的食物2肉蛋奶的选择鹌鹑猪心猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物3蔬菜的选择山药洋葱黄花菜等钙镁磷丰富的食物4水果的。

失眠可以吃蜂蜜苹果牛奶小米燕麦粥百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法1蜂蜜可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于。

8临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡9洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡食物蛋白质中。