维生素k2高的食物_维生素k2食物

生菜含维生素k2，维生素K是人体正常代谢时的一种必须营养成分含维生素K的食物有哪些 1绿色蔬菜维生素C含量高 生活中的常见的绿色蔬菜中都含有一定数量的维生素K，像菠菜生菜以及圆白菜中的维生素K含量就比较高，人们食用。

问题是，我们不宜经常吃这些食物，因为它们会增加我们的胆固醇，而且我们只能从中获得一点K2如果需要达到一天所需要的维生素K2的量，我们需要补充大概4公斤的牛肉 或 5升牛奶 或 8个蛋黄 或 5升酸奶，这是不切实际的所。

羽衣甘蓝1062微克菠菜889微克芜菁529微克西兰花220微克抱子甘蓝218微克2维生素K2的食物来源 维生素K2甲基萘醌是一组相关化合物的总称，通常又被细分为短链甲基萘醌MK4和长链甲基苯醌MK7。

脂溶性营养素如维生素K的吸收率还取决于食物来源中的脂肪量因此，由于维生素K2存在于肉类或牛奶等脂肪类食物中，因此它更容易被人体吸收，尽管关于吸收率的信息有限 另一方面，已发现植物来源中的维生素K1只有不到10%被吸收但将它们。

1西兰花西兰花是一种含有维他命C维生素B12和矿物等多种多样微量元素的蔬菜水果，它的维生素K2含量特别高，常常服用不但能够补血补气，并且能够减缓身体的衰退2纳豆纳豆是一种由黄豆发酵而成的豆制品，富含多种。

2维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌3治疗维生素K2缺乏性出血症，促进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常的凝血时间4具有利尿强化肝脏的解毒功能，并能降低血压富含维生素K的食物酸奶酪紫花苜蓿蛋黄。