什么食物含碳水化合物最多糖分少(什么食物含碳水化合物最多)

含碳水化合物多的食物1谷类主要来源于粮食，包括米面和粗粮比如说荞麦燕麦糙米玉米等2薯类主要是红薯番薯芋头山药土豆等3蔬菜类其中百合藕所含的碳水化合物比较多4奶制品奶。

碳水化合物含量较高的食物如下1面点馒头包子面条面包饼干麻薯等2谷物米饭高粱麦子薏米糯米等3根茎蔬菜芋头马铃薯红薯白薯山药板栗等4水果大多数会甜的都含有，但水。

含碳水化合物最多的食物就是大米和白面碳水化合物是由碳氢和氧三种元素组成，自然界存在最多具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物可用通式CxH2Oy来表示由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称。

什么食物里面含碳水化合物最多 通常谷类蔬菜水果奶制品等食物里面含碳水化合物最多，是生命细胞结构的主要成分以及主要的供能物质，还具有调节细胞活动的重要功能 碳水化合物可以从日常的饮食当中摄取，在进入体内之后，机体中碳水化。

南瓜豆类食物豆类以及南瓜蔬菜中都含有比较多的碳水化合物，但是这类食物不会让我们血糖升高太多，并且含有比较多的纤维素，对我们身体肠道也是有一定帮助的，所以我们可以选择食用这些食物，但是也要注意摄入量不宜过多平。

含碳水化合物多的食物在谷类中常见的高碳水化合物的食物有玉米高粱小麦水稻等这些食物可以作为提供能量的主食根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有土豆地瓜倭瓜等这类食物既可以为人体提供大量的热量，同时。

富含碳水化合物的食物有糖类谷物高粱玉米西瓜和葡萄1大多糖类食品中的碳水化合物含量较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里是分布得很广泛的，如平时食用的白糖蔗糖均属于糖类2谷物也是摄取碳水。

芋头山药也可以把它直接当成主食，还有杂豆，像红豆绿豆豌豆蚕豆，现在也把它归成杂粮类，都是含碳水化合物比较高的有一些水果像甜瓜西瓜香蕉葡萄，还有干果类干豆类都是含有碳水化合物特别多的食物。

葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源每一百克葡萄干所含碳水化合物高达。

碳水化合物含量最多的食物就是来主食类食物比如谷类食物，包括括米面以及粗粮，如荞麦燕麦莜麦糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会让血压升高薯类食物也富有碳水化合物，比如番薯芋头山药红薯，包括土豆。

还有杂豆像红豆绿豆豌豆蚕豆，现在也把它归成杂粮类，都是含碳水化合物比较高的3有一些水果像甜瓜西瓜香蕉葡萄都是含碳水化合物比较高的，还有干果类干豆类都是含有碳水化合物特别多的食物。

蔬菜中的碳水化合物可以提供这些好处但是，含糖食品和饮料中的碳水化合物几乎没有什么营养价值碳水化合物含量高的食物 含碳水化合物的食物包括谷物面包，面食，燕麦片，面条，饼干，大米和藜麦水果苹果，香蕉，浆果。

那么，大家在日常生活中，所摄入的碳水化合物含量比较多的食物，究竟有哪些呢其实，这3种食物是最为多见的，大家平时不妨多留意一下也就是说，这三类食物含碳水化合物比较多，平时如果不想长胖，最好还是少吃为妙。

新鲜的根茎类蔬菜，如土豆藕山药红薯等，20%左右含糖量高的水果，如香蕉枣等 饮料，一般在10%多 一般的水果 一般的叶子菜 总之，所有的主食蔬菜水果饮料中含量最多的营养成分就是碳水化合物，随着食物。

碳水化合物含量高的食物有很多，如每天吃的米饭馒头就富含碳水化合物谷物是人体获取碳水化物的重要来源，所以常吃的玉米高梁大麦等都含有丰富的碳水化合物豆类蔬菜当中含有碳水化合物也很丰富，如菠菜黄豆土豆。