盘点12种含锌高的食物?12种含锌高的食物

1、1牛肉每3盎司约合85克红烧牛肉含锌7毫克牛肉还富含蛋白质一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半，以及有益神经健康的维生素B12等卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病心脏病等疾病风险。

2、含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎猕猴桃荔枝柠檬橘子等水果含锌多这些食物中都含有大量的锌物质，吃了以后能够补充身体内缺乏的营养物质，增强机体抵抗力以及免疫力同时还。

3、含锌高的食物排行榜1牡蛎牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16182毫克2小麦胚芽每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌3牛肝牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝。

4、1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克。

5、新鲜的扇贝中蛋白质的含量是非常高的，而且富含锌钙磷等微量元素，经常食用扇贝能够帮助孩子的智力发育，有主意降低体内胆固醇7蕨菜 蕨菜在植物性食物中含锌较为丰富，而且它丰富氨基酸和多种维生素矿物质，能够帮助抗。

6、1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中最高的是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中。

7、1含锌量比较高的食物主要有瘦肉蛋黄鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg2一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。

8、食物含锌量排行榜1生蚝 锌含量7122小麦胚粉 锌含量2343蕨菜脱水 锌含量18114蛏干蛏子缢，蛏青子 锌含量13635山核桃熟小核桃 锌含量12596马肉 锌含量。

9、哪些食物含锌高 哪些食物含锌高，锌是人体一种重要的元素，如果身体缺乏锌元素，会对身体健康产生不利的影响，补锌可以通过食物来获取，哪些食物含锌高，下面我来介绍含锌高的食物，希望对你有所帮助哪些食物含锌高1。

10、锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别动物性食物含锌丰富且吸收率高根基报告，每公斤食物含锌量，如牡蛎鲱鱼都在1000mg以上，肉类肝脏蛋类则在2050mg之间我国预防。

11、含锌高的食物包括牛肉腰果鸡肉芸豆杏仁等等，我们可以通过吃这些食物来达到补锌的目的锌是人体一种必须的微量元素，在我们的生长发育过程中起着不可替代的作用当人体缺少锌的时候除了通过药物补锌之外，我们也可以。

12、3富锌食物含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见，植物类食物中同样有锌元素的存在，在所有的植物类食物中，锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等在动物类食品中，含锌量最高的食物有牛肉鸡肝蛋类羊排。

13、4蔬菜类食物大白菜白萝卜茄子青菜豆荚黄豆芹菜等含锌较高5水果方面苹果猕猴桃枣荔枝香蕉，等都是含锌量相对高的一般来说，锌存在于各类食物中，如果儿童不挑食不厌食，平时的饮食是。

14、含锌高的食物主要有海产品比如牡蛎鲱鱼扇贝鲍鱼海参生蚝蛏子等还有花生芝麻桃榛子开心果葵花子南瓜子等坚果类的食物另外，蛋黄猪肝鸡肝羊肝等动物肝脏以及猪肉牛肉羊肉等红肉一般的。

15、1 生蚝 锌含量712 2 小麦胚粉 锌含量2343 蕨菜脱水 锌含量1811 4 蛏干蛏子缢，蛏青子 锌含量13635 山核桃熟小核桃 锌含量1259 6 马肉 锌含量1226。

16、4牡蛎 牡蛎是软体动物，有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起，壳的表面凹凸不平肉供食用，又能提制蚝油肉，壳，油都可入药，也叫蚝或海蛎子牡蛎是所有食物中含锌量最高的，也是补锌的最佳品之一5。