维生素b的食物排名表_维生素b的食物

维生素b的食物有哪些 含有丰富维生素b的食物有很多，蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴；它可以维持上皮细胞的健康，预防夜盲症干性眼炎结膜硬化皮肤干燥蛀虫和生长迟缓发育不良等症状含维生素A的食物有鱼肝油动物肝牛奶菠菜番茄胡萝卜等2维生素B 维生素B也有很多种类，但与人体关系密切的。

1维生素b食物有水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等2维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用3大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多4花菜；维生素B是一族维生素，各有各的功能维生素B1的主要食物来源豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源动物性食物肝脏酵母。

富含维生素B的食物具体如下1蛋类食物比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋2奶类食物比如牛奶羊奶酸奶奶粉奶酪3谷类食物比如大米玉米燕麦荞麦4水果包括柑橘类水果，比如橘子柚子柠檬橙子；富含维生素B的食物1糙米糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米2小米小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃。

含维生素b十大食物排名

富含维生素b的食物酵母黑麦面包燕麦糁子土豆青豌豆四季豆黑李干核桃榛子牛奶菜花西红柿糠鱼肝油猪肉火腿等 详见如下维生素b1 存在粗面粉制品猪肉荚果类植物 需求量1，0至1，3mg。

维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果。

含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等根据实际需要来选择食物。

维生素b族的食物有苹果香蕉橘子动物内脏蘑菇酵母青蒜小麦胚芽猪肉大豆花生黑米胚芽米鸡肉鱼肉牛肉青花菜白菜青菜牛奶和蛋等维生素b族是B族维生素的总称，包括维生素B1维生素B2。

维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物维生素B6。

富含维生素B的食物和水果有动物的肝脏坚果类牛肉鸡肉瘦肉米糠麸皮酵母牛奶，胡萝卜西兰花莴苣卷心菜鸡蛋鱼肉番茄橙子香蕉猕猴桃葡萄梨红枣荔枝等维生素B也称维他命B，是B族维生素。

含维生素B最佳食物 维生素B可用于多种食品中动物产品例如肉，鱼和蛋含有不同量的维生素B以下包括蛤蜊 肝 鳟鱼 三文鱼 金枪鱼 牛肉 低脂酸奶 低脂牛奶 火腿 蛋 鸡胸肉 素食来源 植物性食品中不存在维生素B，所以。

维生素b的食物和蔬菜有哪些

含维生素B的食物包括水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用维生素B缺乏时会出现食欲不振消化不良的症状大部分水果都含有维生素B，其中。

酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充维生素BVitamin B旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等属于水溶性维生素。

含维生素b的是食物1 1牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质脂肪维生素和矿物质等营养物质乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收钾磷钙等矿物质配比合理，易于人体吸收2花。

3富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B24富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉。