食物含铜量排行榜表的简单介绍

1牛奶2鸡蛋，尤其是蛋白3带鱼，鲤鱼4基围虾5桃子，富士苹果6花生仁7红小豆这是含铜最低的事物排行榜；含铜高的食物包括海鲜特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹动物肝脏粗粮坚果大豆小扁豆以及巧克力其他含铜的食物还包括马铃薯豌豆红色肉类蘑菇以及番木瓜苹果等而茶叶米饭和鸡肉中含铜较少。

含铜丰富的食物动物肝肾心牡蛎鱼类瘦肉豆类芝麻大白菜萝卜苗虾牡蛎海蛰蛋黄葡萄干 补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝肉类尤其是家禽水果硬壳果西红柿青豌豆；铜牡蛎，贝类海产品，坚果，谷类，豆类，动物的肝和肾等，铁干黑木耳，芝麻酱，桂圆，猪肝，虾米，鸡肝，大豆，红小豆，大油菜，绿豆，小米，干海带，大白菜，核桃仁，瘦猪肉等铁是生成血红蛋白浓度的原材料，缺锌致铁注意力不集中。

高铜的食物 指100克可食部食品中的含量1酵母鲜2012 毫克2马心1474 毫克3荞麦带皮1405 毫克4肚里黄1366 毫克5生蚝115 毫克6南瓜果脯1036 毫克7松蘑干松口蘑，松103。

盘点比较亲民的含铜元素食物，让大家在日常饮食中便能轻轻松松拥有铜元素一坚果类以每100克的食物为单位，核桃含有62毫克的铜含量，葡萄干花生葵花子则分别含有38毫克37毫克32毫克铜含量坚果类不仅铜元素；1坚果类，以每100克的食物为单位，核桃含有62毫克的铜含量，葡萄干花生葵花子则分别含有38毫克37毫克32毫克铜含量坚果类不仅铜元素含量高，而且含有不饱和脂肪酸，吃后有饱腹感又不会肥胖，加上香脆可口。

一般来说含铜较高的食物主要有坚果类粗粮类豆类水果肝肾或者是贝类等等，需要指出的是铜对我们人体来说是一类微量元素，也就是说只需要很少的量就够，在正常的饮食当中大部分的食物都可以提供，所以说只要是饮食正常；1猕猴桃含有猕猴桃碱蛋白水解酶单宁果胶和糖类等有机物，以及铜钙钾硒锌锗等微量元素和人体所需17种氨基酸2葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物，含有矿物质钙钾磷铁以及多种维生素B1维生素。

牡蛎含铜元素最多，其次是动物肝脏松子芝麻花生等食物；含铜的食物1海洋当中贝类的食物，比如牡蛎扇贝鲍鱼，这些贝类的食物当中含有丰富的铜元素2动物的内脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝猪肾鸡肾羊肾，在这些动物的内脏当中含有大量的铜3坚果类的食物。

含铜丰富的食物动物肝肾心牡蛎鱼类瘦肉豆类芝麻大白菜萝卜苗虾牡蛎海蛰蛋黄葡萄干补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝肉类尤其是家禽水果硬壳果西红柿青豌豆；12种含铜高的食物分别是 生蚝，章鱼，牡蛎，鸭肝，蕨菜，墨鱼，河蟹，羊肝，松子，葵花籽，大红菇，虾米除此之外，我们的生活中还有很多食物含有铜12种含铜高的食物 铜是人体不可缺少的微量元素，对于血液，中枢神经。

112种含铜高的食物分别是生蚝，章鱼，牡蛎，鸭肝，蕨菜，墨鱼，河蟹，羊肝，松子，葵花籽，大红菇，虾米2除此之外，我们的生活中还有很多食物含有铜；在各种食品中，首数动物肝脏的铜含量为最高，其次是猪肉蛋黄鱼类蛤蚌牡蛎和贝壳类食物，其他如香菇芝麻黄豆黑木耳果仁杏仁燕麦荠菜菠菜龙须菜芋头油菜香菜等同时，也可有意识地使用铜。

参与体内多种金属酶的组成但是食糖过多会降低含铜食物的营养价值，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收，有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收因此，在人体内缺铜，需用富铜食物进行弥补时，最好少吃糖；含铜元素多的食物具体如下1贝类的海产品，比如牡蛎扇贝鲍鱼，这些贝类的海产品当中往往都含有较多的铜2动物的内脏，尤其是动物的肝脏和肾脏当中含有的铜比较多，比如猪肝鸡肝羊肝猪肾牛肾羊肾3。