盘点高蛋白低脂肪的食物表?高蛋白低脂肪的食物表

高蛋白低脂肪的食物有很多，比如说肉类有鸡鸭鹅牛肉羊肉猪瘦肉等，海产品有鲤鱼鲟鱼比目鱼蟹肉虾肉蛤肉蔬菜类有茄子扁豆土豆菠菜南瓜西红柿莴苣花椰菜白萝卜绿辣椒黄瓜卷心菜。

高蛋白是指食物蛋白质含量的高低，而低脂肪是指甘油三酯胆固醇比例较少的食物高蛋白低脂肪食物，就是指可以多吃点的食物本人吃货，多担待现在很多人晚餐怕胖不敢多吃，而这些高蛋白低脂肪的食物，可以放心地吃。

高蛋白低脂肪的食物有哪些为什么下面，一起来看一下吧高蛋白低脂肪的食物有哪些第一，白肉肉类有红肉和白肉之分，红肉有猪肉羊肉牛肉白肉有鱼鸡肉虾肉海鲜等白肉的蛋白质含量比红肉高，脂肪含量低。

高蛋白低脂肪的食物有1豆类制品，但大豆作为油料的豆和作为平常的豆类是从品种的角度是有差别的做成豆类制品，做成豆腐豆浆的时候，脂肪含量并不高豆类中的脂肪，它是以乳化的形式存在，虽然脂肪还有，但是从健康的。

1肉类我们知道肉类中的蛋白质含量高，其中低脂的肉类有羊肉鸡肉经过烤煮后的牛肉牛肝也是高蛋白低脂肪的食物2鱼类和其他海鲜类的食物例如蟹肉虾鲤鱼比目鱼等等也是高蛋白低脂肪类的食物3水果例如。