盘点维生素b6食物?维生素b6食物

金枪鱼鸡胸肉香蕉花生牛肉等食物中含有丰富的维生素B61花生花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。

食物来源 维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉。

含维生素b6的食物 1芝麻 别名脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻 每100克含维生素B6079毫克 钙780毫克 热量517千卡 2黄豆 别名大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆 每100克含维生素B6046毫克 钾1503毫克 磷465。

香蕉和橘子中富含维生素B6维生素B6的食物来源很广泛，酵母肝瘦肉及谷物卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6其中，以酵母粉中含量最多，米糠或白米含量也不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中人。