维生素什么食物含量高图片_维生素b什么食物含量高

4富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉5富含维生素B12的食物。

富含维生素B的食物1糙米糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米2小米小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃。

富含维生素B族的食物有如下几大类1蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜青菜生菜等2肉食类中鱼虾蟹的精肉，还有牛肉羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊。

富含维生素b的食物酵母黑麦面包燕麦糁子土豆青豌豆四季豆黑李干核桃榛子牛奶菜花西红柿糠鱼肝油猪肉火腿等 详见如下维生素b1 存在粗面粉制品猪肉荚果类植物 需求量1，0至1，3m。

你好，朋友 个人认为富含维生素b的食物是比较多的，比如肝脏类的食物，动物的肝脏一般都会富含丰富的维生素b，比如鹅肝，羊肝，牛肝，猪肝等还有一些动力的食物也会富含丰富的维生素b，蔬菜类的食物也有很多，都有维生素b的。

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高3维生素B6主要来自蛋黄麦胚酵母动物肝肾肉奶大豆谷类香蕉花生核桃等人体。

即便每天吃50克瘦猪肉，所得到的维生素B1距人体每天所需还相差甚远与瘦猪肉相比，其他肉类的维生素B1含量略低一些，而鱼虾等水产品中维生素B1的含量通常较低富含维生素B食物 1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽。

回答你好，含维生素b的食物维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等，维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小。

含维生素b的食物主要包括小米，瘦肉，蛋黄，糙米以及绿叶蔬菜，同时一些动物的肝脏，蛋黄，豆类瘦肉果仁鱼虾牛奶等等 维生素B在肝脏以及绿色蔬菜酵母黄豆瘦肉谷类外壳皮及胚芽当中的含量非常多平时尽量做到饮食的。

1全麦面粉 全麦面粉含丰富的维生素B1B2B6，烟碱酸即维生素B3，钙铁锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉2糙米 糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循。

回答你好，有丰富维生素的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等，含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小。

动物肝脏，鸡蛋，牛奶中含有更多的维生素B2各种各样的食物，如豆类肉类肝脏，都含有更多的维生素B6肉类通常含有更多的维生素B12动物肝脏，绿叶蔬菜，一般含有烟酸和叶酸建议平时吃更多的粮食和谷物能补充维生素B。

含维生素B的食物有芦笋杏仁瘦肉蛋鸡肉花生牛奶啤酒动物肝脏等更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片燕麦玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素其他如洋葱大蒜等不但含有。

富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉富含维生素B12的食物只有肉类。

维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果。