为什么医生不建议吃叶黄素(哪些食物叶黄素含量高)

在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生2猕猴桃猕猴桃是含叶黄素丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳3蛋黄蛋黄中颜色为深黄色的。

叶黄素除了水果中含量高，其实绿叶的蔬菜中含量也非常高，如羽衣甘蓝 菠菜 韭菜 小白菜 芹菜叶 香菜等叶黄素除了在上述水果蔬菜中含量高，在玉米小米南瓜红薯胡萝卜蛋黄菠菜甘蓝等食物中含量也较。

在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护眼睛不受伤害叶黄素是眼部很重要的营养物质，叶黄素存在我们眼睛视网膜的黄斑部中，可以吸收对。

二哪些食物叶黄素含量较高其实，一些常见的食物就含有一定量的叶黄素，例如玉米菠菜甘蓝胡萝卜莴苣西兰花等蔬菜，番石榴柳橙橘子桃子芒果等水果也含有较多的叶黄素，蛋黄蛋类乳类食物中也含有一定量。

1菠菜菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视2鸡蛋鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白。