盘点含纳高的食物?含纳高的食物

1、“隐形”含钠较高的食物有皮蛋板鸭鲱鱼红肠火腿豆腐脑香干豆干蜜饯橄榄烤过的花生罐装的番茄汁罐装的玉米罐装的泡菜等食物新鲜的玉米可能不含钠的成分，但是如果是罐装的等量的玉米却含有将近；富钾的食品 钾的功能常与钠相联系，对维持体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用血钾过低或过高，都会引起严重后果钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡；4西红柿干 晒干的西红柿是三明治或意大利面中的必备作料，但100g的西红柿干的含钠量高达2095mg所以新鲜的西红柿或许才是大家明智的选择5香肠熏肉咸肉 香肠熏肉咸肉是多数人的最爱，但是在制作这些食物的时候；含钠多的食物1面包，虽然吃起来是甜的，但为了使其有更好的口感，面包在发酵过程中需要加入一定量的盐，一个750g的吐司面包需要加6g盐2芹菜，每斤芹菜的钠含量达2g，可见其具有较高的含盐量3话梅，一包；蔬菜是无机盐的主要来源，其钠钾的含量悬殊较大蔬菜中笋茭白鲜蘑菇鱼豌豆豌豆苗鲜蚕豆四季豆蒜苗大葱蒜头洋葱茄子番茄柿子椒冬瓜丝瓜等含钠量均很低，每百克食物中不超过10毫克。

2、面包是一种含钠量特别高的食物，因为面包在加工过程中都会放入奶油和盐，这些物质中都含有一定数量的微量元素钠，用他们制成的面包中含钠量也比较高，生活中那些患有高血压的人尽量避免吃面包 2夹心饼干 夹心饼干也是一种含钠量特别；新鲜蔬果橘子葡萄乾马铃薯香蕉冬瓜 以香蕉的含钾量最多钾建议摄取量钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足长期服用抗生素利尿剂者盐分摄取过高者，都必须多摄取钾蔬菜中有不少种类恰恰是高钾低。

3、天气热轻薄衣服也上身，许多民众趁着暑假穿比基尼前积极减肥，前段时间很流行食盐减肥法，就是减肥期间只吃盐，这种减肥法曾经上了微博热搜，食盐含钠很高，下面我带大家来看一下高钠食物会胖吗高钠食物会胖吗 会，因为高；1补钠的食物通常有味精酱油海虾海蟹等，含钠高的水果有椰子木瓜哈密瓜菠萝蜜等2如果以每100克的食物里含的钠来计算，食物含钠量从高到低的有味精酱油海蟹河蟹河虾鸡蛋黄鱼鸭鸡白。

4、留意柳橙汁无盐酱油含钠高不宜食用 补充钠的简便方法是 饮用淡盐开水，或在清凉饮料及泡好的茶水中加点盐补钾的最佳途径，一是多饮用富含钾的鲜果汁和各种饮料二是注意经常食用含钾最多的食物，如青菜苋菜；蟹是维生素B12和欧米伽3脂肪酸的很好来源，但你也要知道它的钠含量很高，一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠2腌制食品 多数腌制食品都是用盐来制作，例如100g的橄榄就会含有1556mg的钠3零食 100g的椒盐饼干；含钠高的食物，具体如下1食盐，在食盐当中含有非常多的钠2酱油，因为在酱油的制作过程当中含有大量的钠元素3腌制的菜类，在这些咸菜当中也含有很多的钠4发酵的豆制品当中也含有很高的钠元素5味精；毫克 4姜糟9686 毫克 5鱼奇油鱼露，虾油。

5、含钠最高的食物是食盐钠属于人体不可缺少的营养物质，所以每天人们都需要食用一定量的食盐除食盐外，含盐量较高的还有以下食物鲲鱼酱咸肉大红肠含麸谷物制品黄油人造黄油加拿大腊肉咸牛肉玉米片粥；解决方法买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上4柠檬夹心饼干别以为不咸的食物，钠含量就比较低像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克；钠含量高的食物坏处 1吃多易长斑，可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼2肝肾疾病钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢。

6、含钠低的食物主要有酸奶水果蔬菜坚果各种谷物豆类物质鸡蛋鱼类奶酪等含钠高的食物主要有各种酱类食品腌制食品各类腊肉香肠熏制肉品午餐肉制品苏打饼干薯片等其实，钠在各种食品中都是。