维生素d的食物和水果有哪些(维生素d的食物和水果)

含维生素D食物一三文鱼三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富不管是新鲜的冷冻的，还是制作成的罐头；维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏 维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量少，主要来源；富含维生素D的食物有鱼肝油维生素D强化奶，动物肝脏蛋黄等维生素D是脂溶性维生素，在水果中含量较少；富含维生素d的食物有鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等植物性食物一般不含有维生素的维生素d的来源与动物人体机体也可以合成，多晒太阳可以合成更多的维生素d，以及补充维生素的，也可以用鱼肝油，维生素d注射。

天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D；富含维生素d的食物和水果1 1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别；维生素d是脂溶性维生素，在水果中含量较少，大多存在于动物性食品中，尤其是鱼类富含维生素d的食物有鱼肝油维生素d强化奶，动物肝脏蛋黄等维生素d的另一个来源是晒太阳，在晒太阳的过程中人体会自行产生维生素d；富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类动物的肝脏水果蔬菜，包括三文鱼虾牛奶猪肝蘑菇橙汁等等动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏蛋黄，而瘦肉坚果中只含有。

含有维生素d的蔬菜和水果有苹果雪梨火龙果柚子橙子石榴甘蔗葡萄菠菜花菜西红柿芹菜青椒胡萝卜土豆等在孩子缺乏维生素d时，可以选择以上蔬菜和水果来补充；维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量少，主要来源于鱼肝油肝蛋黄奶类中富含维生素的食物如下1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋奶酪黄油。

1干香菇蘑菇猕猴桃香蕉胡萝卜2维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇3维生素D一般可以；维生素D的食物和水果2 一干香菇 香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点二牛奶 其实说起；维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量非常少，主要来源于鱼肝油肝蛋黄奶类中富含维生素D的食物有以下这些1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天。

另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源；另外，其中还含有单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸亚油酸等人体的必需脂肪酸3猕猴桃被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人儿童体弱多病者的滋补果品它含有丰富的维生素D。