吃什么食物可以补锌【补锌食物】

补锌的食物有肉类，如瘦猪肉羊肉鸡肉动物肝脏蟹肉等鱼类，如武昌鱼黄鱼带鱼沙丁鱼等蔬菜类，如黄瓜胡萝卜茄子土豆大白菜等粗粮类，如小麦芹菜玉米面小米等水果类，如橙子苹果香蕉。

1富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎鱿鱼红色肉类动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现2而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不。

3动物内脏一般海产品和红肉的价格稍贵，日常可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝鸡肝牛肝鸭肝等动物内脏，其含锌量也较高4蔬菜比如大白菜白萝卜茄子青菜豆荚黄豆芹菜等蔬菜，含锌量均。

蛋白锌生蚝核桃 发展史 锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，日常含锌丰富的食物在海鲜类海带，对虾，深海鱼类食物中，每周建议吃两三。

锌是人体增强免疫力预防疾病必需的微量元素由于它不易被人体储存，所以每天必须补充每天摄入含锌量高的食物即可补锌补锌的食物有一苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质糖类多种维生素等营养成分，尤其。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等缺锌可多食鱼牡蛎瘦猪肉牛肉羊肉动物肝肾蛋类可可奶制品干酪花生芝麻大豆制品核桃糙米粗面粉等，严重者可服用新稀宝。

1牡蛎被称为“海中的牛奶”，是含锌最为丰富的食物，也是人们日常生活中常常能够吃到的食物，补锌很简单，不需要特地去买补品，只需要多吃点牡蛎就行了2花生花生不仅含锌海富含蛋白质和钙，平时吃少了肉可以。

1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植。