含铁元素的食物有哪些水果(含铁元素的食物有哪些)

小扁豆是另一种富含铁的食物，每杯煮熟的小扁豆含66毫克铁3其他豆类及豌豆 其他种类的豆类也含有大量的铁，鹰嘴豆和黑眼豆的铁含量最高除了铁含量外，豆类和豌豆也是复合碳水化合物纤维磷钾锰和几种有。

一补铁的食物 1动物肝脏动物的肝脏是很有营养的，而且它们还有丰富的铁元素，所以缺铁的人可以通过吃一些动物肝脏来进行补铁每100克猪肝，含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥。

治疗贫血的关键是补铁，那么如何快速又有效的补铁呢？除了铁制剂的药物外，最有效的方法就是吃含铁高的食物含铁高的食物又有哪些呢？一起来看一下！ 第一动物肝脏 动物肝脏的铁元素含的非常高，而且含有丰常丰富的营。

它们是铁的重要来源，尤其是对素食者一杯198克煮熟的小扁豆含有66毫克，会提供人体所需的37%的铁元素另外豆类还富含叶酸镁钾和纤维，甚至可能有助于减肥06 其他含铁量较高的食物芝麻芥菜芹菜紫菜。

铁是人体需求最高的微量元素，可通过日常饮食来补充含铁的食物主要有瘦肉动物肝脏动物血蔬菜豆制品等1瘦肉含丰富的血红蛋白，经常食用可以起到补铁作用，如牛肉羊肉猪肉等2动物肝脏含铁最为。